4 легких способа избавиться от одиночества

Депрессия из-за одиночества — состояние, которое может возникнуть даже у внешне счастливых людей. Неумение общаться, страх близких отношений, боязнь предательства могут привести к тяжелым расстройствам психики.

Чем опасна депрессия из-за одиночества

Нередко одиночество и депрессия становятся для человека навязчивой идеей. В этом состоянии легко замкнуться, перестать общаться даже с хорошо знакомыми людьми, уйти в себя.

Нередко в этой ситуации люди перестают следить за собой, опускаются, начинают злоупотреблять алкоголем.

Чувство глубокого одиночества и брошенности может привести к мыслям о самоубийстве, поэтому при первых признаках нужно начинать борьбу с этим состоянием.

Как справиться с депрессией и одиночеством

Чтобы пережить сложную ситуацию, одинокому человеку важно не замыкаться в себе, а обратиться за помощью к другим людям.

Общение — важнейший ресурс в борьбе с одиночеством.

Соседи

Нередко страдающий от одиночества жалуется, что ему сложно найти верного друга, который может выслушать и понять. В этой ситуации психологи советуют обратить внимание на ближайшее окружение — соседей. Нередко между людьми, живущими рядом, завязываются тесные дружеские отношения.

Несложно помочь молодой маме поднять коляску на верхний этаж, организовать субботник или благоустройство участка перед подъездом, попросить у соседей ложку соли или зарядное устройство для телефона.

Для этих действий не нужно прилагать никаких усилий, зато потом с этими людьми можно поздороваться в подъезде, поздравить с праздником, оказать какую-то услугу. К соседям всегда можно зайти на чашку чая или пригласить их к себе по случаю какого-то торжества. Из простых действий может зародиться крепкая дружба.

Домашние питомцы

В числе лучших средств в борьбе с одиночеством — уход за домашними животными. Человек, у которого есть любимый питомец, — неважно, собака это или кошка, хомячок или рыбки, — никогда не чувствует себя одиноким. Ответственность за жизнь маленького существа нередко наполняет существование особым смыслом.

Владельцам собак гораздо проще познакомиться с другими людьми на площадке для выгула. В большинстве случаев любители этих животных охотно вступают в диалог, рассказывают о своих питомцах, делятся советами по уходу и воспитанию, поэтому одинокому человеку психологи советуют завести даже небольшую собачку и выгуливать и ее там, где есть возможность встретиться с единомышленниками. На выставках собак и кошек несложно завести полезные знакомства, которые могут перерасти в дружбу.

Волонтерство

Не менее продуктивным в целях преодоления одиночества может оказаться волонтерство и безвозмездная помощь другим людям. В каждом городе существуют центры помощи больным с неизлечимыми патологиями. Там всегда рады неравнодушным людям.

Можно подрядиться волонтером в центрах по уходу за брошенными домашними животными и даже приютить у себя одинокое существо. Можно оказывать посильную помощь сотрудникам домов ребенка, где находятся дети, оставленные родителями на попечение государства.

В службе социальной защиты специалисты могут показать адреса пожилых людей, которым требуется посильная помощь. Несложно помочь одинокой бабушке убраться в доме, сделать небольшой ремонт, купить продукты или свозить на прием к врачу на своей машине. В большинстве случаев старики с радостью воспринимают подобную заботу, а страдающий от одиночества человек навсегда забудет о своей проблеме.

Соцсети

Справиться с негативными эмоциями и одиночеством нередко помогают социальные сети. Несмотря на то, что общение на первых порах происходит без непосредственного контакта, впоследствии оно может привести к личным встречам. Психологи отмечают, что все больше людей знакомятся на популярных сайтах, а затем, если возникает желание встретиться лично, назначают свидания. Нередко виртуальные отношения перерастают в крепкую дружбу или, если общение происходит между мужчиной и женщиной, даже в создание семьи.

В тяжелом психологическом состоянии, если самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться к психологу. Он подскажет, как изменить ситуацию в лучшую сторону, обучит основам саморегуляции, порекомендует способы борьбы с депрессией.

Профилактические меры

Чтобы одиночество не ощущалось слишком сильно, специалисты советуют поставить перед собой долговременную цель, требующую вложения больших сил и участия других людей. Реализация мечты потребует постоянного общения, а это — главный залог того, что занятый человек не будет испытывать одиночества.

Валерия Белова
Желательно не оставаться длительное время одному, чтобы не возникало тяжелых мыслей. Нужно чаще выходить из дома, посещать выставки, ходить в кино и в театр, знакомиться в соцсетях. Постоянное общение с разными людьми поможет избежать одинокого существования.
Рейтинг
( 201 оценка, среднее 3 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психология отношений
Комментарии: 9
  1. Анна

    Некоторые люди нормально переносят одиночество и скажу больше, им нравится это состояние. Но для многих и для меня в том числе, одиночество это губительное состояние. Находясь одной я не могу жить нормальной жизнью. У меня отсутствует аппетит, нет желания заниматься любимым делом да и вообще руки опускаются. Людей в таком депрессивном состоянии нельзя бросать. Я старалась больше проводить времени в обществе и на работе.

  2. Валентина

    Я хотя и живу одна, но не чувствую себя одинокой. Во-первых, сама по себе я самодостаточный человек. Мне всегда есть чем заняться. Люблю читать книги. Могу вязать кому-то носки, варежки, при этом слушаю музыку или смотрю познавательную передачу. Во-вторых, я общаюсь с близкими по духу людьми. В-третьих, я читаю Библию, хожу в церковь, служу Богу и людям.

  3. Олеся

    Одиночество кого угодно загонит в депрессию. Нужно стараться больше выходить в люди, общаться с друзьями, не сидеть дома в четырех стенах. Можно также найти себе хобби и друзей по интересам.

  4. Людмила

    На собственном опыте знаю, что такое депрессия от одиночества. Причем, начинается она постепенно, и затягивает с каждым днем все сильней и сильней. И потом уже трудно себя перебороть, чтобы делать все те вещи. которые описаны в статье. Но советы действительно работающие, нужно только начать, и общение с интересными людьми буквально творит чудеса. Причем, не обязательно это будет любимый человек, достаточно просто общения с искренними близкими по духу людьми.

  5. Таня

    Самое ужасное — это чувствовать себя одиноким в отношениях, поскольку если человек по жизни один — тут ясна причина, хочется общения. А если общение есть, но оно пустое, или же партнер вообще не разделяет мировоззрение, еще и покритиковать может и опустить самооценку, то в таком случае велик риск депрессии, которая описана в статье.
    А вообще, если человек любит себя, принимает, знает свои лучшие стороны, имеет хобби и любимую работу, то вряд ли такая депрессия возникнет. Я считаю, что одиночество — это свобода, и любые отношения должны приносить удовлетворение, иначе депрессии не миновать!

  6. Михаил

    Если депрессия из-за одиночества от неумения общаться, то интернет это как начальная точка для выхода из этой проблемы… К примеру сайт какой-либо по типу вопросов-ответов, где не требуется долгого общения, но оно в любом случае есть. А вот потом можно попробовать и сайты знакомств или соцсети!

  7. Марина

    Меня от депрессии всегда спасает общение или просмотр фильмов в кинотеатре. Очень важна при депрессивном состоянии смена обстановки.

  8. Инна

    Я отношусь к тем людям, которым однозначно не грозит депрессия из-за одиночества. Наоборот, мне бы хотелось хотя бы пару часов побыть в одиночестве, почитать, или просто посмотреть фильм. Но нет, страдающие от одиночества знакомые и друзья, и даже члены семьи, постоянно кто-то рядом) И по-моему мнению, лучший выход из депрессии — это новые эмоции или хобби.

  9. Андрей

    Все равно , у человека должна быть интересная работа и семья. Некоторые советы, вроде пообщаться с соседями, одинокому человеку не помогут. Советы пойти к друзьям или на выставку, а если нет друзей, кого уж нет, а те далече, а ходить по выставке в одиночестве со своими мыслями тоже не выход. Все это дополнения. Недаром, один из принципов счастья звучит так: Когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером домой, где тебя ждут. Конечно психологи говорят правильные вещи, но они не волшебники. Мне кажется, что лично мне ближе завести дома кота, что я наверное и сделаю…

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.