4 легких способа избавиться от одиночества

Депрессия в одиночестве Депрессия
Чем опасна депрессия из-за одиночества? Возможные последствия расстройства. Как выйти из депрессии? Эффективные методы терапии и профилактические меры.

Депрессия из-за одиночества — состояние, которое может возникнуть даже у внешне счастливых людей. Неумение общаться, страх близких отношений, боязнь предательства могут привести к тяжелым расстройствам психики.

Чем опасна депрессия из-за одиночества?

Нередко одиночество и депрессия становятся для человека навязчивой идеей. В этом состоянии легко замкнуться, перестать общаться даже с хорошо знакомыми людьми, уйти в себя.

Нередко в этой ситуации люди перестают следить за собой, опускаются, начинают злоупотреблять алкоголем.

Чувство глубокого одиночества и брошенности может привести к мыслям о самоубийстве, поэтому при первых признаках нужно начинать борьбу с этим состоянием.

Как справиться с депрессией и одиночеством?

Чтобы пережить сложную ситуацию, одинокому человеку важно не замыкаться в себе, а обратиться за помощью к другим людям.

Общение — важнейший ресурс в борьбе с одиночеством.

Соседи

Нередко страдающий от одиночества жалуется, что ему сложно найти верного друга, который может выслушать и понять. В этой ситуации психологи советуют обратить внимание на ближайшее окружение — соседей. Нередко между людьми, живущими рядом, завязываются тесные дружеские отношения.
Несложно помочь молодой маме поднять коляску на верхний этаж, организовать субботник или благоустройство участка перед подъездом, попросить у соседей ложку соли или зарядное устройство для телефона.
Для этих действий не нужно прилагать никаких усилий, зато потом с этими людьми можно поздороваться в подъезде, поздравить с праздником, оказать какую-то услугу. К соседям всегда можно зайти на чашку чая или пригласить их к себе по случаю какого-то торжества. Из простых действий может зародиться крепкая дружба.

Домашние питомцы

В числе лучших средств в борьбе с одиночеством — уход за домашними животными. Человек, у которого есть любимый питомец, — неважно, собака это или кошка, хомячок или рыбки, — никогда не чувствует себя одиноким. Ответственность за жизнь маленького существа нередко наполняет существование особым смыслом.
Владельцам собак гораздо проще познакомиться с другими людьми на площадке для выгула. В большинстве случаев любители этих животных охотно вступают в диалог, рассказывают о своих питомцах, делятся советами по уходу и воспитанию, поэтому одинокому человеку психологи советуют завести даже небольшую собачку и выгуливать и ее там, где есть возможность встретиться с единомышленниками. На выставках собак и кошек несложно завести полезные знакомства, которые могут перерасти в дружбу.

Волонтерство

Не менее продуктивным в целях преодоления одиночества может оказаться волонтерство и безвозмездная помощь другим людям. В каждом городе существуют центры помощи больным с неизлечимыми патологиями. Там всегда рады неравнодушным людям.
Можно подрядиться волонтером в центрах по уходу за брошенными домашними животными и даже приютить у себя одинокое существо. Можно оказывать посильную помощь сотрудникам домов ребенка, где находятся дети, оставленные родителями на попечение государства.
В службе социальной защиты специалисты могут показать адреса пожилых людей, которым требуется посильная помощь. Несложно помочь одинокой бабушке убраться в доме, сделать небольшой ремонт, купить продукты или свозить на прием к врачу на своей машине. В большинстве случаев старики с радостью воспринимают подобную заботу, а страдающий от одиночества человек навсегда забудет о своей проблеме.

Соцсети

Справиться с негативными эмоциями и одиночеством нередко помогают социальные сети. Несмотря на то, что общение на первых порах происходит без непосредственного контакта, впоследствии оно может привести к личным встречам. Психологи отмечают, что все больше людей знакомятся на популярных сайтах, а затем, если возникает желание встретиться лично, назначают свидания. Нередко виртуальные отношения перерастают в крепкую дружбу или, если общение происходит между мужчиной и женщиной, даже в создание семьи.

В тяжелом психологическом состоянии, если самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться к психологу. Он подскажет, как изменить ситуацию в лучшую сторону, обучит основам саморегуляции, порекомендует способы борьбы с депрессией.

Профилактические меры

Чтобы одиночество не ощущалось слишком сильно, специалисты советуют поставить перед собой долговременную цель, требующую вложения больших сил и участия других людей. Реализация мечты потребует постоянного общения, а это — главный залог того, что занятый человек не будет испытывать одиночества.

Желательно не оставаться длительное время одному, чтобы не возникало тяжелых мыслей. Нужно чаще выходить из дома, посещать выставки, ходить в кино и в театр, знакомиться в соцсетях. Постоянное общение с разными людьми поможет избежать одинокого существования.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Анна

    Некоторые люди нормально переносят одиночество и скажу больше, им нравится это состояние. Но для многих и для меня в том числе, одиночество это губительное состояние. Находясь одной я не могу жить нормальной жизнью. У меня отсутствует аппетит, нет желания заниматься любимым делом да и вообще руки опускаются. Людей в таком депрессивном состоянии нельзя бросать. Я старалась больше проводить времени в обществе и на работе.

    Ответить
  2. Валентина

    Я хотя и живу одна, но не чувствую себя одинокой. Во-первых, сама по себе я самодостаточный человек. Мне всегда есть чем заняться. Люблю читать книги. Могу вязать кому-то носки, варежки, при этом слушаю музыку или смотрю познавательную передачу. Во-вторых, я общаюсь с близкими по духу людьми. В-третьих, я читаю Библию, хожу в церковь, служу Богу и людям.

    Ответить
  3. Олеся

    Одиночество кого угодно загонит в депрессию. Нужно стараться больше выходить в люди, общаться с друзьями, не сидеть дома в четырех стенах. Можно также найти себе хобби и друзей по интересам.

    Ответить
  4. Людмила

    На собственном опыте знаю, что такое депрессия от одиночества. Причем, начинается она постепенно, и затягивает с каждым днем все сильней и сильней. И потом уже трудно себя перебороть, чтобы делать все те вещи. которые описаны в статье. Но советы действительно работающие, нужно только начать, и общение с интересными людьми буквально творит чудеса. Причем, не обязательно это будет любимый человек, достаточно просто общения с искренними близкими по духу людьми.

    Ответить
  5. Таня

    Самое ужасное — это чувствовать себя одиноким в отношениях, поскольку если человек по жизни один — тут ясна причина, хочется общения. А если общение есть, но оно пустое, или же партнер вообще не разделяет мировоззрение, еще и покритиковать может и опустить самооценку, то в таком случае велик риск депрессии, которая описана в статье.
    А вообще, если человек любит себя, принимает, знает свои лучшие стороны, имеет хобби и любимую работу, то вряд ли такая депрессия возникнет. Я считаю, что одиночество — это свобода, и любые отношения должны приносить удовлетворение, иначе депрессии не миновать!

    Ответить
  6. Михаил

    Если депрессия из-за одиночества от неумения общаться, то интернет это как начальная точка для выхода из этой проблемы… К примеру сайт какой-либо по типу вопросов-ответов, где не требуется долгого общения, но оно в любом случае есть. А вот потом можно попробовать и сайты знакомств или соцсети!

    Ответить
  7. Марина

    Меня от депрессии всегда спасает общение или просмотр фильмов в кинотеатре. Очень важна при депрессивном состоянии смена обстановки.

    Ответить
  8. Инна

    Я отношусь к тем людям, которым однозначно не грозит депрессия из-за одиночества. Наоборот, мне бы хотелось хотя бы пару часов побыть в одиночестве, почитать, или просто посмотреть фильм. Но нет, страдающие от одиночества знакомые и друзья, и даже члены семьи, постоянно кто-то рядом) И по-моему мнению, лучший выход из депрессии — это новые эмоции или хобби.

    Ответить
  9. Андрей

    Все равно , у человека должна быть интересная работа и семья. Некоторые советы, вроде пообщаться с соседями, одинокому человеку не помогут. Советы пойти к друзьям или на выставку, а если нет друзей, кого уж нет, а те далече, а ходить по выставке в одиночестве со своими мыслями тоже не выход. Все это дополнения. Недаром, один из принципов счастья звучит так: Когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером домой, где тебя ждут. Конечно психологи говорят правильные вещи, но они не волшебники. Мне кажется, что лично мне ближе завести дома кота, что я наверное и сделаю…

    Ответить