Грустные мысли, потеря интереса к жизни, апатия — признаки депрессивного состояния. Подобную ситуацию нельзя оставлять без внимания.
Когда возникает депрессия, лечение в домашних условиях может быть достаточно эффективным.
Лечение депрессии дома: за и против
В большинстве случаев самостоятельное лечение депрессии приносит хорошие результаты, если заболевание не сопровождается стойкими расстройствами психики и не выливается в асоциальное поведение, опасное для окружающих.
Дома подверженные этой патологии чувствуют себя комфортней, чем в медицинском учреждении, они находятся в привычной обстановке, окружены вниманием и заботой близких.
Это может ускорить выздоровление.
Однако в некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста. Врач, используя проверенные методики, в первую очередь поможет изменить отношение больного к своему состоянию, что не всегда возможно в домашних условиях.
У пациента должно появиться желание вылечиться, совместные усилия психотерапевта и его подопечного принесут гораздо больше пользы, чем борьба с депрессией в одиночку. Поэтому не нужно затягивать с визитом к врачу, если болезнь принимает острый или затяжной характер.
Как лечить депрессию в домашних условиях
Методы борьбы с депрессией могут включать как применение медикаментов, так и народную медицину, в том числе мощное воздействие на психику при помощи арт-терапии, использование эфирных масел и различных травяных сборов.
Медикаментозное лечение депрессии в домашних условиях
Для назначения препаратов депрессивное состояние должно быть достаточно тяжелым, в легких случаях можно обойтись без применения медикаментов.
Принимать лекарства без консультации врача небезопасно как для психического, так и физического здоровья.
Специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента, может прописать прием антидепрессантов, ноотропов, благотворно влияющих на мозговую деятельность, транквилизаторов, витаминных комплексов.
Физическая активность
Специалисты считают, что физическая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, но и психику.
Желательно заниматься не в одиночку, а вместе с другими людьми (например, приобрести абонемент в фитнес-центр). В группе можно общаться, делиться результатами тренировок, поддерживать друг друга морально. Так процесс выздоровления ускорится.
Если нет желания заниматься в центре, можно взять за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Несложно купить велосипед или роликовые коньки и периодически тренироваться на свежем воздухе.
Психологи считают, что занятия плаванием приносят не только пользу, но и радость, поэтому можно стать постоянным посетителем бассейна, а летом плавать в открытых водоемах.
Не нужно забывать, что питание во время депрессии должно быть полноценным. Желательно отказаться от слишком жирных, соленых, консервированных блюд, отдав предпочтение крупам, овощам и фруктам. Нужно включать в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья). Это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, бананы, чечевица, цитрусовые, творог.
Арт-терапия
Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.
Если есть возможность сходить в кино, нельзя ею пренебрегать. Хорошая кинокартина может направить мысли в позитивное русло. Смотреть желательно легкие комедии, мелодрамы, детские фильмы, при этом нужно избегать картин с драматическим подтекстом, боевиков, ужасов и триллеров.
Ученые доказали, что классическая музыка способствует улучшению настроения и нормализации психических процессов. Поэтому можно периодически слушать записи, посещать концерты с участием исполнителей классики. В депрессивном состоянии нужно избегать тяжелой музыки, способной растревожить и оказать негативный эффект
Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам, находить ответы на главные вопросы в жизни, мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними искать пути разрешения сложных жизненных проблем.
Можно читать книги в интернете, но лучше записаться в библиотеку, где часто проходят различные читательские форумы, организуются встречи с интересными людьми.
Посещение публичных мест (библиотек, музеев, выставок) нередко помогает познакомиться с людьми, которые могут помочь в трудной ситуации человеку в депрессивном состоянии.
Ароматерапия
Замечено, что при помощи различных ароматов можно легко изменять настроение человека. Hacтpaивaют нa позитивный образ мыслей ароматы мяты, poзмapина, лимoна, лаванды, poзы, вaнили. Однако у кaждoгo чeлoвeкa cвoи пpeдпoчтeния, опытным путем можно пoдoбpaть отдельный эфир или смесь масел, которые смогут измeнить нacтpoeниe в лучшую cтopoну.
Народные рецепты
Депрессивное состояние хорошо лечится травами. Можно использовать настои мяты, лаванды, женьшеня.
Благотворно влияет на психику настойка мелиссы. Необходимо в 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру и сок 1 лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по 1 щепотке молотого кориандра и мускатного ореха. Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение 2 недель, а затем принимать по 1 ч. л., добавляя в чай.
Измельчить 50 г корня женьшеня, залить его 0,5 л медицинского спирта. Настаивать в стеклянной емкости в течение месяца. Перед употреблением процедить. Употреблять настойку по 20 капель 3 раза в день.
Взять по 1 ст. л. сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залить 1 стаканом кипятка. Остудить, процедить. Принимать 3 раза в день.
Когда нужно обратиться к врачу
Если лечение от депрессии в домашних условиях не дает результата, не нужно затягивать обращение к врачу. Некоторые патологии психики может исправить только психиатр.
Когда депрессивное состояние затягивается, нарушаются социальные связи, человек уходит глубоко в себя, появляются мысли о суициде.
Самостоятельно справиться с этой проблемой невозможно, нужно обязательно обращаться к врачу.
Профилактика депрессии
Когда возникает плохое настроение, наступает апатия, теряется интерес к жизни, важно не оставаться в одиночестве. Общение с другими людьми, посещение театров и музеев, походы в кино, занятия в спортивных клубах не позволят человеку впасть в депрессивное состояние.
Депрессия это тяжелое заболевание, не стоит его лечить дома без наблюдения профессионала.
Думаю, с легкой депрессией человек может справиться самостоятельно, без медикаментов и помощи врачей. Помогают расслабляющие мероприятия, общение с приятными людьми, а кому-то, наоборот, лучше остаться наедине с собой. Депрессия может пройти сама собой, а может — и нет. В тяжелых случаях лучше, конечно, обращаться за помощью к специалистам, иначе никак.
Для начала хорошо бы определиться, что на самом деле есть депрессия (и здесь особо мнительным однозначно нужна помощь специалиста, сейчас депрессией склонны называть минимальный психологический дискомфорт. «Что? Кофе на овсяном молоке, а не на кокосовом? Все, у меня депрессия…»). И если это действительно она, то есть не дурь чаще всего от безделья, а серьезное заболевание, которое, к счастью, встречается не так часто, то самолечением лучше не заниматься. А если это просто одна из разновидностей модной распущенности, то для этого есть один прекрасный совет, а именно: «Соберись, тряпка»
Согласна, что лёгкую форму депрессии можно и в домашних условиях победить, особенно если она не продолжительная, а вот с тяжёлой формой, на мой взгляд, только к хорошему специалисту. Лично мне помогают справиться с депрессией лёгкие и весёлые комедии, особенно с Чарли Чаплином, вот где и смех, и слёзы, сразу забываешь о своём угнетённом настроении. Отлично помогает общение с домашними животными, вот с ними абсолютно не заскучаешь, они отлично всё чувствуют и всегда рядом. Ещё хорошо бы переключиться от грустных мыслей, например, уделив время любимому хобби, для меня это рукоделие, очень увлекает и отвлекает от всего остального. Ну, а самое главное — это, безусловно, поддержка близких и родных людей!