Депрессия — психическое расстройство, переходящее в хроническое заболевание, которое пагубно влияет на жизнь. К ней со временем могут привести подавленное настроение, пессимизм, излишнее ощущение вины и прочие отравляющие человека причины.
Умение вовремя распознать и отреагировать на первые признаки заболевания и понимание, к какому врачу обращаться при депрессии за помощью, если ситуация выходит из-под контроля, помогут не допустить серьезных последствий.
Можно ли справиться с депрессией самостоятельно?
Для предотвращения депрессии и возможности самостоятельно побороть это психологическое состояние без использования антидепрессантов, которые борются с последствиями, а не причиной болезни, следует делать шаги к укреплению психического иммунитета личности:
- Восстановление оптимального режима дня.
Проблемы в жизни сказываются на дневном распорядке дня и приводят к нарушению сна: пересыпанию либо недосыпанию. Контроль дневного режима и времени на отдых позитивно влияют на улучшение самочувствия. - Сбалансированное полезное питание.
Мы то, что мы едим. Стресс сопровождается перееданием сладкого либо же голоданием. Необходимо добиться контроля питания, которое будет обеспечивать поступление всех полезных веществ в нужном количестве. - Активный образ жизни.
Ежедневная зарядка, активная ходьба и занятия спортом помогут переключить внимание с проблем. - Отказ от употребления алкоголя и наркотиков, избегать курения.
Борьба с последствиями не решает проблему, а создает видимость решения. Не рекомендуется использовать по собственной инициативе антидепрессанты, доступные без рецепта. - Составить список близких людей, бесплатных либо же доступных вещей, которые приносят счастье.
Таким способом возможно понять, что существует множество возможностей каждый день делать то, что приносит радость. Например, выйти на прогулку с другом, погладить кота, почитать книгу, принять горячую ванную и прочее. - Учиться любить себя.
Это не эгоизм, а возможность принятия себя и понимания внутреннего мира. - Новые увлечения.
Они помогут разнообразить жизнь, найти новых знакомых и найти себя в том, что давно хотели попробовать, но боялись. - Благотворительность.
Делая полезные дела, легче вернуть понимание важности жизни. - Планировать цели на ближайшее время.
Когда человек ставит невыполнимые задачи и не достигает целей, его настроение и самочувствие ухудшаются. Осознав, что сейчас возможно изменить, шаг за шагом достигнете нужного эффекта. - Ведение дневника.
Рекомендуется каждый день перед сном записывать случившиеся достижения и приятные вещи. - Поддерживать отношения с родными и друзьями, разговаривать и быть открытым.
Недосказанность усугубляет затруднительное положение. Близкие люди вниманием и поддержкой помогут справляться с жизненными проблемами.
Когда нужно обратиться за помощью к специалисту?
При ощущении, что самому не справиться и близится тяжелая степень заболевания, следует осознать, куда обращаться с депрессией.
Определиться в выборе доктора поможет терапевт, но важно различать специализации людей, занимающихся подобными вопросами и не бояться просить их о помощи.
Какой врач лечит депрессию?
Существуют четыре основные докторские направления, специалисты которых способны помочь в тех, или иных ситуациях.
Психолог
К психологу следует идти с депрессией в легкой степени. С помощью разговоров этот специалист дает возможность осознать корень проблемы и направить пациента на шаги к избавлению от болезни.
Они могут помочь разобраться с болезненными чувствами, справиться со страхами и неуверенностью.
Пациент, пришедший на прием, обязан быть искренним и воспользоваться возможностью выговориться. В большинстве случаев сказанные слова приводят к улучшению состояния. Задача психолога — выслушать и направить человека к решению. Это важно понимать тем, кто ожидает от этих специалистов действий и решений проблем пациентов.
Психолог не является полноценным доктором и не имеет права назначать лечение и лекарства.
Психотерапевт
Психотерапевт — врач, который работает с психическими заболеваниями.
Начальная работа специалиста состоит в разговоре с пациентом. Выслушав его, доктор находит причину такого состояния пациента и назначает сеанс психотерапии, используя психотерапевтические методы:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- нейролингвистическое программирование;
- гипноз;
- гештальт-терапия;
- межличностная терапия.
Психотерапевт может назначить медикаментозное лечение, в которое входит прием антидепрессантов и транквилизаторов.
Психиатр
К этому специалисту следует обращаться пациентам, имеющим серьезное расстройство психики. На этой стадии заболевания у человека отсутствует желание жить, отчего существует риск навязчивых мыслей о смерти, что требует немедленного обращения к специалисту. Врач использует одновременно медикаментозную терапию и психиатрическое лечение. Практически всегда в целях безопасности пациента и окружающих людей лечение проводят в стационаре.
Кроме медикаментозной терапии, психиатр прибегает к поведенческой, электросудорожной и рациональной.
Невролог
Этот специалист лечит неврологические проблемы медикаментозным способом. В его задачи входит лечение заболеваний центральной и периферической нервной системы: рак головного и спинного мозга, инсульт, эпилепсия и другие.
Методы диагностики
Врачи способны с помощью диагностики поставить диагноз. Существуют тестовые опросы (Цунга, Бека), позволяющие по шкалам самооценки, тревожности и других факторов провести обследование и выявить состояние проблемы.
В зависимости от возраста существуют признаки депрессии. У детей — изменение активности, у пожилых людей — излишняя тревожность и плохое предчувствие.
Если в течение недели постоянно характерны несколько из симптомов: подавленность, опустошение, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от нее, апатия, снижение веса, бессонница, упадок сил и заторможенность движений, беспомощность и утомляемость, ощущение вины и бесполезности, мысли о суициде, — немедленно следует обратиться к специалисту.
