3 важных симптома начала депрессии (субдепрессии)

легкая депрессия Депрессия
Причины возникновения легкой депрессии и особенности течения болезни. По каким признакам можно определить начало депрессивного расстройства?

Легкая депрессия — состояние, при котором больной чувствует апатию, не может эффективно работать и получать удовольствие от жизни. Если не бороться с данной проблемой, она может стать причиной возникновения большого депрессивного расстройства, при котором человека начнут посещать суицидальные мысли.

Причины депрессии

Состояние субдепрессивное (субдепрессия) может появиться по следующим причинам:

  1. Недостаток витаминов.
    Такое происходит осенью и весной, когда организму не хватает солнца.
  2. Стрессовые ситуации.
    Например, смена работы, переезд, смерть близкого человека, развод.
  3. Недовольство собой и своей жизнью.
    Нереализованные мечты, нелюбимая работа, отсутствие друзей и личной жизни могут спровоцировать депрессию.

Еще подобное состояние характерно для людей, у которых организм ослаблен после длительной болезни или тяжелой травмы.

Симптомы

причины депрессииПроявления, признаки легкой депрессии важно заметить сразу, чтобы скорее приступить к лечению. В первую очередь стоит обратить внимание на эмоциональный фон. Человек, страдающий депрессией, станет вялым и пессимистичным. Он будет постоянно пребывать в плохом настроение, когда для этого нет объективных причин. Любая мелкая неудача может выбить его из колеи. Сломанный карандаш, зависающий компьютер или опечатка в документе вызовут слезы.
Снижение интереса к работе, увлечениям и семье тоже являются важными симптомами. Их легко заметить, если прежде человек любил активный отдых, поездки за город или долгие прогулки. Больной будет чувствовать усталость даже после отдыха, поэтому у него просто не останется сил для хобби или домашних обязанностей.
Можно самостоятельно диагностировать у себя депрессию. Для этого состояния характерны проблемы со сном: бессонница или сонливость. Данное заболевание также сопровождается чувством тревоги. Потеря смысла жизни характерна уже для более тяжелой стадии.

Нужно обратить внимание еще и на физиологические проявления заболевания. Пациенты с легкой стадией депрессии жалуются на запоры и диарею, боли в желудке и покалывания в области сердца.

Лечение

признаки легкой депрессииЛечение зависит от тяжести депрессии. При легкой форме этого заболевания врач может выписать антидепрессанты. Например, Мапротилин, Паксил или Прозак. Эти лекарства можно приобрести в аптеке без рецепта, потому что они не считаются тяжелыми препаратами, но дозировку все равно должен назначать специалист. Еще эффективно помогают настойки женьшеня или лимонника. Успокаивающим действием обладают препарат Ново-пассит и настойка валерьяны. Также пациенту рекомендуется пить чай с ромашкой, потому что он тоже благотворно влияет на нервную систему.

Средние цены на препараты
Мапротилин
1700₽
Паксил
700₽
Прозак
490₽
Настойки женьшеня
40₽
Настойки лимонника
60₽
Ново-пассит
240₽
Настойка валерьяны
30₽
Чай с ромашкой
40₽

Сеансы психотерапии помогут найти причину заболевания и справиться с ней. Возможны индивидуальные или групповые занятия. Еще больному стоит сдать анализы, чтобы определить, каких витаминов ему не хватает в организме, если причиной депрессии является авитаминоз.
Легкую депрессию можно лечить самостоятельно. В первую очередь надо следить за распорядком дня. Необходимо просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. На сон надо ежедневно уделять 7-8 часов. Стоит делать утреннюю зарядку или ходить на пробежку. Можно заниматься фитнесом или плаванием.
Стоит добавиться в рацион больше фруктов, овощей и рыбы. Не стоит злоупотреблять сладким, потому что это только усугубит состояние.

Надо проводить больше времени на свежем воздухе, а еще общаться с близкими и друзьями, которые помогут отвлечься от проблем и придадут уверенности в себе. Можно отправиться в путешествие, чтобы сменить обстановку. Необязательно посещать другую страну, достаточно поездки в соседний город в гости.

Оцените статью
Добавить комментарий