6 проверенных способов перестать бояться лифтов

боязнь лифтов Фобии
Почему возникает боязнь лифтов? Механизм развития, возможные причины и проявления фобии. Современные методы избавления от фобических расстройств.

Некоторые люди испытывают необъяснимое чувство тревоги, находясь в замкнутом пространстве, в частности в лифтовой кабине. Если своевременно не побороть боязнь лифтов, ситуация может усугубиться и иррациональный страх приведет к появлению панических атак.

Как называется боязнь лифтов?

В психологии отсутствует официальный термин, применяемый для определения боязни нахождения в лифтоподъемнике. Принято считать, что такой страх является проявлением клаустрофобии.

Однако во многих источниках можно встретить неофициальное название этой болезни — лифтофобия.

Причины возникновения и симптомы фобии

Специалисты в области психологии выделяют следующие причины появления тревожности при нахождении в лифте:

  • негативный опыт в прошлом (например, человек когда-то застревал в лифтовой шахте, после чего началось развитие фобии);
  • невозможность самостоятельно выбраться из кабины в случае неожиданной поломки:
  • страх падения с высоты;
  • неизвестность от нахождения с незнакомыми людьми и опасение стать жертвой нападения;
  • боязнь темноты в случае отключения электроэнергии во время движения;
  • страх неисправности оборудования и обрыва металлического троса;
  • одиночество;
  • опасение быть зажатым дверьми лифтовой кабины.

Большинство причин, из-за которых возникает лифтофобия, являются вымышленными. Появлению опасений, связанных с работой подъемников, способствуют негативные сцены из фильмов и книг, придуманные рассказы людей,.

Лифтофобия
Основные симптомы психического расстройства при нахождении в лифте или вблизи них:

  • сбои сердечного ритма и скачки артериального давления;
  • ухудшение самочувствия;
  • слабость, головокружение, обмороки;
  • гипергидроз;
  • нехватка воздуха и удушье;
  • дрожь;
  • навязчивые тревожные мысли;
  • тошнота.

Лечение боязни лифтов

Чтобы преодолеть фобию и справиться с приступами страха, необходимо осознать, что спровоцировало их появление. Для этого можно:

  1. Подробно описать проблему на бумаге, а затем продумать пути ее решения.
  2. Дыхательная гимнастика.
    Лечение боязни легкой степени заключается в выполнении дыхательной гимнастики и расслаблении во время пребывания в кабине. Важно ритмично дышать или сконцентрировать внимание на подсчете вдохов и выдохов. Эти действия возвратят ясность мышления и отвлекут от факторов, вызывающих панику.
  3. Постепенное увеличения времени нахождения в лифте.
    Постепенно избавиться от страха помогает поэтапное увеличение периода нахождения в лифте. Для начала следует выработать привычку проезжать 1-2 этажа на подъемной машине, а оставшееся расстояние преодолевать по лестнице. Со временем количество лестничных проемов, проходимых пешком, нужно сокращать.
  4. Изучение инструкций и техник безопасности.
    На случай непредвиденных ситуаций стоит записать или запомнить телефон диспетчера и аварийной службы, изучить строение лифтовой шахты и правила техники безопасности, всегда иметь при себе мобильное устройство и носить в сумке фонарик.
  5. Совместные поездки или наоборот одиночные.
    Если человек боится одиночества в замкнутом пространстве, ему необходимо находиться в лифте вместе с другими людьми или во время движения разговаривать по телефону. В противоположном случае индивиду следует избегать компании незнакомцев, пропустив их вперед и подождав другого подъемника.
  6. Чаще релаксировать.
    Для избавления от фобии психологи рекомендуют избегать стрессов, хорошо питаться и соблюдать режим отдыха, заниматься медитацией и йогой, изучать различные методы релаксации.

Если данные приемы не помогут справиться с повышенной тревожностью, следует прибегнуть к индивидуальным беседам или групповым занятиям с психологом, медикаментозному лечению, арт-терапии или гипнозу.

Оцените статью
Добавить комментарий