Как избавиться от боязни общения с незнакомыми людьми

Являясь частью социума, человек постоянно контактирует с другими личностями. При наличии боязни общения с людьми индивид испытывает дискомфорт и негативные ощущения, способные неблагоприятно влиять на все сферы жизни.

Представителю общества, столкнувшемуся с данной фобией, необходимо разобрать в причинах возникновения заболевания и найти пути его преодоления.

Как называется боязнь общения с людьми

Страх коммуникации с людьми называется социофобией. Это обобщенное определение, включающее в себя несколько фобий, которые проявляются у человека в тех или иных условиях.

Разновидности страха

Основные патологические социальные тревоги:

1. Гомилофобия. Боязнь контактов с незнакомыми людьми из-за отрицательных ожиданий: насмешек, повышенного внимания, презрения и т.д.
2. Телефонофобия. Страх перед телефонными разговорами, при котором индивид не может совершать звонки и испытывает стресс от коммуникации по телефону.
3. Глоссофобия. Данное психическое заболевание связано с паническим страхом публичных выступлений, нахождения на сцене перед многочисленной аудиторией.
4. Демофобия. Боязнь большого скопления людей, при наличии которой человек не может посещать общественные места, т.к. считает такие локации опасными.

Среди личностей, страдающих социофобией, встречаются те, кто опасается любых прикосновений и неприятных взглядов. Некоторые социофобы не могут выполнять профессиональную деятельность, когда за ними наблюдают. Часто люди, подверженные боязни социума, остерегаются знакомств и не могут начать разговор.

Нередко страх возникает перед общением с представителем противоположного пола, руководителем или популярным в обществе человеком.

Причины и проявления расстройства

Психологи выделяют следующие причины появления расстройства психики, связанного с общением:

• низкая самооценка;
• жесткая, неконструктивная критика со стороны родителей, друзей, малознакомых людей;
• психологические травмы и негативный опыт коммуникации в прошлом;
• частые насмешки сверстников, неподобающее поведение в коллективе, издевательства;
• наследственность, природная стеснительность;
• неумение вести диалог, ясно излагать свои мысли;
• одиночество.

Во время приступов социофобии появляются различные симптомы:

• чрезмерная потливость;
• несвязность речи и заикание;
• тремор конечностей;
• слабость и учащенное сердцебиение;
• оцепенение;
• покраснение кожных покровов;
• легкое головокружение;
• тошнота или рвота, спазмы;
• ощущение недостатка кислорода и сухости во рту;
• мышечное напряжение.

https://youtube.com/watch?v=dL74LdOtpRI

Как побороть страх общения с людьми?

Существует множество методик, позволяющих справиться со страхом коммуникативного взаимодействия. Способы преодоления социофобии:

• повышение уровня собственной самооценки посредством регулярного развития навыка общения, чувства юмора, эрудиции;
• принятие себя как личности, осознание индивидуальности и собственной ценности, развитие чувства своей исключительности;
• освобождение от переживаний, связанных с мнением окружающих.

Социофобам необходимо быть внимательными слушателями, следить за мимикой окружающих, стараться знакомиться с новыми людьми и поддерживать с ними связь.

Можно заранее подготовиться к разговору, продумать подходящие темы, вопросы и реплики.

В процессе диалога нужно смотреть в глаза собеседнику и улыбаться. Эти действия располагают к общению. Можно записаться на курсы актерского или ораторского мастерства, найти друзей по переписке в интернете. Важно не зацикливаться на неудачных контактах и негативном опыте.

Если не получается справиться с фобией самостоятельно, следует проконсультироваться с психологом. Специалист объяснит, как преодолеть страх общения, и подберет подходящие методики.