Как побороть боязнь заболеть

Чувство страха нормально, оно связано с инстинктом самосохранения. Благодаря этому люди смотрят по сторонам, когда переходят дорогу, моют руки перед едой и обрабатывают продукты. Но иногда страх принимает патологическую форму, становится иррациональным, мешает жить.

Как называется боязнь заболеть?

Патологический страх заставляет испытывать постоянную тревогу, находить существующие и выдуманные угрозы. Это навязчивое состояние, при котором человек озабочен своим здоровьем, а разовый кашель может вызвать панические приступы, чувство безысходности.

Многих интересует, боязнь заболеть — это какая фобия. Этот страх называется нозофобией. Но под общим названием скрыто несколько типов расстройств.

Основные формы фобии болезней

Формы, которые принимает страх заболеть, и то, с чем они связаны (указано в скобках):

• мизофобия (боязнь микробов, грязи);
• канцерофобия (раковые опухоли);
• кардиофобия (болезни сердца);
• патофобия (неизлечимые нарушения);
• молизмофобия (инфекции);
• проктофобия (геморрой);
• лиссофобия, или дементофобия (слабоумие, сумасшествие);
• фтизиофобия (туберкулез);
• копрастазофобия (запоры);
• рабиефобия (бешенство);
• скотомафобия (слепота);
• гормефобия (шок);
• эпистаксифобия (насморк);
• спидофобия (СПИД);
• сифилофобия (сифилис).

Без лечения фобии превращаются в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и ипохондрию. В первом случае человек зацикливается на идеи уборки, которая может занимать до 12 часов в сутки, препятствовать выходу из дома, использованию общественного туалета, поездке в общественном транспорте.

Ипохондрия реже сочетается с ритуалами, чаще люди проявляют нездоровый интерес к собственному здоровью и состоянию близких

Ипохондрики штудируют медицинскую литературу, ищут описание болезней в интернете, обращаются в медицинские учреждения. Хождение по врачам может длиться годами, но не давать результата. Потому что поможет ипохондрику только психолог.

Причины и признаки расстройства

Боязнь болезней возникает из-за комплексного воздействия негативных факторов:

• психические расстройства типа депрессии, бреда;
• акцентуации характера: мнительность, навязчивая тревожность, подозрительность, внушаемость;
• гормональные нарушения, травмы мозга, изменяющие работу отделов, отвечающих за восприятие опасности;
• хронический стресс, заниженная самооценка, неуверенность в себе;
• психологическая травма: личный опыт тяжелой болезни, смерть или патология у близкого человека;
• слабое физическое здоровье, сочетающееся с гиперопекающими и тревожными родителями;
• страх смерти (танатофобия);
• хронические заболевания.

Причины ипохондрии — недостаток внимания, любви, заботы. Ипохондрию, как и страх болезни, можно победить. Но прежде чем задуматься о том, как победить страх, нужно убедиться в наличии проблемы.

Признаки расстройства:

• навязчивая тревога, компульсии (навязчивые действия) и обсессии (навязчивые мысли);
• соматические проявления: цефалгия, головокружения, тошнота, абдоминальная, висцеральная и иная боль, расстройства ЖКТ, аритмия и т.д;
• систематическое посещение медицинских учреждений, прохождение осмотров, недоверие результатам анализов, их перепроверка;
• социальная изоляция как защита от контактов с микробами, болезнями;
• увлеченность народной медициной, изучение медицинской литературы, самолечение;
• физиологические проявления страха и паники: тяжесть в ногах, потливость, мандраж, проблемы с дыханием.

В группу риска входят люди с высоким уровнем интеллекта, развитым воображением, творческим мышлением, склонностью к рефлексии.

Как справиться со страхом болезней?

Подсознательно больные выбирают стратегию избегания, но это не решение проблемы. Навязчивые мысли преследуют их и дома, а изоляция только способствует этому.

Как же избавиться от страха болезни:

1. Определить, какие мысли возникают в момент тревоги. Найти антиустановки для самовнушения, освоить техники медитации. Или говорить «стоп», визуализируя страхи и представляя, как они исчезают.
2. Найти увлекательное хобби, направить воображение в другое русло.
3. Бороться. Некоторые личности с ОКР и нозофобией регулярно бросают сами себе вызов, отправляясь помогать другим людям с уборкой.
4. Прекратить поиски симптомов в интернете, убрать подальше профессиональную литературу, избегать просмотра телевизора, рекламы медицинской тематики.
5. Останавливать панические атаки и тревогу дыхательной техникой: глубокий вдох на 2 секунды, резкий выдох. Второй метод: напрячь тело, задержать дыхание на минуту, резко расслабиться и выдохнуть.
6. Обратиться к психотерапевту. Для лечения фобии применяют психо- и гипнотерапию, НЛП (нейролингвистическое программирование).

Методы борьбы работают только в комплексе: психотерапия, прием медикаментов, здоровый образ жизни, поддержка друзей и родных. Полностью избавиться от расстройства невозможно. Нужно скорректировать выраженность страха и беспокойство до нормы, необходимой для выживания.

Расстройство хорошо поддается лечению, но успех зависит от тяжести и продолжительности заболевания, момента начала терапии, психологических особенностей личности, условий жизни.

Родственники и врачи должны принимать жалобы больного, но не потакать им. Так они завоюют доверие пациента, но не усугубят расстройство.