Страх перед будущим возникает у человека в разные периоды жизни. Не все люди способны справиться с ним самостоятельно. Страх будущего способен ухудшить ситуацию, осложнить жизнь и перерасти в депрессию. С чем же связана данная фобия, и как ее преодолеть?
Как называется боязнь будущего?
Нередко возникает вопрос, как называется боязнь будущего. Психологи применяют термин футурофобия, когда у человека возникает панический страх перед предстоящими событиями. Боязнь становится сильнее, если уже был негативный опыт в прошлом.
У человека с футурофобией любые проблемы вызывают панический ужас.
В психологии отмечают возрастные кризисы, связанные с изменением жизненного статуса. Поступление в ВУЗ, смена работы, замужество или развод – все эти ситуации считаются стрессовыми и вызывают как позитивные, так и негативные эмоции.
Причины возникновения страха перед будущим
Боязнь будущего появляется по следующим причинам:
- неизвестность;
- предыдущие неудачи;
- отсутствие четкого представления о том, что случится;
- боязнь смерти;
- выход из «зоны комфорта».
Тревожное состояние возникает при нестабильной финансовой или политической ситуации, в результате стихийных бедствий. Такая реакция считается адекватным ответом на происходящее. В норме страх проходит самостоятельно после того, как ситуация стабилизируется. Но встречается, что человек не может справиться со своими эмоциями, продолжает находиться в тревожном состоянии, которое перерастает в невроз или депрессию.
Симптомы
О том, что человек страдает футурофобией, могут говорить следующие симптомы:
- жизнь представляется скучной и неинтересной;
- вокруг человека перестают происходить события;
- страх изменений;
- депрессия, подавленное настроение.
Переход на новый этап жизни сопровождается переосмыслением ценностей, получением опыта. Быстро и безболезненно переносят кризисы люди, которые легко воспринимают новое, готовы меняться.
Причины некоторых фобий можно найти в детстве. Ребенок, росший в беспокойной обстановке, может испытывать необоснованные страхи и тревогу за будущее. Он перестает доверять миру, что негативно отражается на его эмоциональном состоянии.
Как избавиться от фобии
Размышления о предстоящих событиях, боязнь нового доставляет немало проблем. Это мешает жить в настоящем, поэтому знать, как избавиться от страха перед будущим. Для этого потребуется масштабная внутренняя работа.
Доверие к миру
Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- Для начала следует осознать, что в жизни всегда будут встречаться трудности, и необходимо учиться их преодолевать.
- Рекомендуется избавляться от привычки прогнозировать события и рисовать в своем воображении негативные сценарии будущего.
- Жизнь – это настоящее. Следует научиться переключаться на то, что происходит в данный момент.
- Преодоление трудностей открывает новые возможности, поэтому не стоит их бояться.
- Следует иногда выходить из «зоны комфорта», чтобы получить новые впечатления и учиться решать проблемы.
- Ошибки позволяют накопить опыт, который можно использовать себе во благо.
Такая фобия, как боязнь будущего, возникает тогда, когда человек начинает много думать о будущем. Он продумывает возможные сценарии событий, которые только должны случиться и часто рисует в своем воображении негативные последствия. Необходимо осознать, что на самом деле сделать точный прогноз будущего не удалось никому, оно вариативно и зависит от различных обстоятельств. Опасности, которые представляются человеком, на самом деле только в его воображении. Однако, со временем он начинает в них верить и переживать, что приводит к неврозам и депрессии.
Не следует тратить время на пустые размышления о том, как все могло бы быть. Необходимо научиться жить по принципу «здесь и сейчас», чтобы понять, насколько жизнь может стать интересней и насыщенней.
Доверие к себе
Страх будущего часто испытывают люди, которые не могут отпустить прошлое. Это тормозит естественное развитие событий. Человек испытывает негативные эмоции, возвращаясь к ранним моделям поведения, особенно если они не были эффективными в той или иной ситуации. Психологи рекомендуют научиться отпускать прошлое, чтобы жить настоящим и не переживать за будущее.
Отдельно следует отметить страх матерей за своих детей. Он является естественным проявлением материнского инстинкта, если не преувеличен. Следует помнить, что гиперопека и постоянный контроль могут помешать ребенку стать самостоятельным и реализовать себя в будущем.
Страх является естественной эмоцией, которая помогает двигаться вперед, преодолевать препятствия. Поэтому он может возникать в трудные периоды жизни. Но необходимо контролировать страх, чтобы он полностью не вывел из эмоционального равновесия, что может привести к негативным последствиям.
Страх перед будущим возникает у слишком тревожных людей, имеющих негативный опыт в прошлом. Эта эмоция естественна при нестабильной обстановке, переменах в жизни, но ее необходимо контролировать. Не следует слишком часто размышлять о будущем и пророчить негативное развитие событий.
Необходимо помнить, что любая ошибка – это опыт. Человек развивается только в процессе преодоления трудностей. Избавиться от фобии поможет концентрация на своей настоящей жизни, на том, что происходит в данный момент.
