Регулярные стрессы становятся причиной нарушения работы нервной системы. Вследствие этого появляются нежелательные последствия в виде хронической усталости, расстройства сна, тревоги, перепадов настроения. Для устранения проблем с нервами рекомендуется принимать витамины для нервной системы.
Какие витамины необходимы для укрепления нервной системы
Для укрепления и продуктивной работы ЦНС нужны витамины группы А, В, С, А, Е, D.
В аптеках можно купить хорошие поливитаминные комплексы для ЦНС в таблетированной форме. В состав данных препаратов входят витамины, устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам повышающие и укрепляющие нервную систему, список самых эффективных витаминных комплексов:
- Витрум-Суперстресс — комплекс для женщин, помогающий восстановить клетки и нормализовать сон после сильного стресса.
- Нейромультивит — препарат для мужчин, помогающий быстро восстановиться после стрессового состояния.
- Нейростронг — витамины для снятия стрессового состояния после перенесенных травм, инсультов, хирургических вмешательств на мозге. Средство улучшает кровообращение в мозговых центрах, способствуя быстрому восстановлению нейронов.
- Нейровитан — комплекс, избавляющий от тревожных и депрессивных состояний.
- Нейробион — препарат, предназначенный для терапии неврологических расстройств.
- Нейростабил — комплекс, повышающий устойчивость к стрессам и обладающий мягким седативным эффектом.
Витамины группы В
В поддержании нормальной работы ЦНС принимают участие витамины В1, В2, В3, В6, В9, В11, В12. Они могут продаваться в виде таблеток и уколов (в ампулах).
Витамин В1 (тиамин) оказывает антидепрессивное действие. Тиамин защищает от нервных расстройств, снимает тревожность и предотвращает появление нервно-психического перенапряжения.
В2 (рибофлавин) принимает участие в создании энергетического запаса организма, нормализует сон и повышает жизненный тонус.
В3 (никотиновая кислота) участвует в выработке гормонов, белков, жиров, улучшает поставку крови в головной мозг.
В6 (пиридоксин) способствует образованию гемоглобина и серотонина, а также улучшает память и повышает качество мыслительной деятельности.
В9 (фолиевая кислота) удерживает возбудимость ЦНС на нормальном уровне, отвечает за переработку веществ в энергию. Восстанавливает все виды памяти.
В11 (левокарнитин) способствует укреплению и восстановлению ЦНС. Кроме того, левокарнитин повышает иммунитет, наполняет энергией органы и системы, а еще улучшает работу мышц, сердца, мозга. Эффективно борется с переутомлением.
В12 (цианокобаламин) способствует укреплению нервных волокон, выведению из организма продуктов распада. Правильный прием цианокобаламина позволяет успокоить ЦНС и предотвратить развитие неврологических заболеваний.
Витамин А
Ретинола ацетат — жирорастворимое вещество для успокоения нервной системы. Ретинол нормализует сон человека, работу головного мозга и укрепляет ЦНС.
При своевременном поступлении жирорастворимого вещества у организма появляются силы для противостояния разрушительной активности свободных радикалов, что обеспечивает надежную защиту для каждой нервной клетки.
При дефиците ретинола организм истощается, снижается жизненный тонус, появляется бессонница, хроническая усталость. В результате этого человек не может быстро восстановиться.
Витамин Е
Токоферола ацетат защищает мозговые клетки от воздействия свободных радикалов, улучшает кровообращение головного мозга. Способствует укреплению стенок сосудов и улучшает память.
Постоянный прием токоферола ацетата снижает риск развития возрастных неврологических болезней. Кроме того, вещество оказывает легкое седативное действие, снимая нервное напряжение и раздражительность. В связи с этим врачи назначают употребление данного витамина для лечения неврозов.
Витамин Д
Кальциферол способствует укреплению нервов и поддержанию необходимой концентрации кальция в крови, обеспечивающего нормальную работу нервных окончаний и мускулов. Кроме того, кальциферол улучшает процесс усвоения кальция и магния, восстанавливая защитные оболочки, которые окружают нервы.
Употребление кальциферола в детском возрасте обеспечивает нормальный рост и формирование скелета у ребенка, своевременный рост и крепость зубов, а также участвует в работе иммунной и эндокринной систем, регулирует обмен веществ.
Симптомы нехватки витаминов
Определить, какого витамина не хватает в организме, можно по характерным симптомам:
- При дефиците витамина А наблюдаются: плохое видение в ночное время, слезоточивость, диарея, частые интоксикации, сухая и грубая кожа.
- При недостатке в организме тиамина наблюдаются: отсутствие аппетита, рассеянность, плохая память, чрезмерная раздражительность, вялость, быстрая утомляемость.
- Нехватка рибофлавина проявляется в виде: трещин в углу рта, воспаления языка, раздраженных глаз, высыпаний вокруг рта и носа.
- При дефиците пиридоксина наблюдаются: трещины кожного покрова вокруг рта, мышечные спазмы, дерматит глаз, учащенное мочеиспускание.
- При недостатке кобаламина присутствуют: низкая концентрация глюкозы в крови, болевой синдром в нижних и верхних конечностях, ухудшение памяти, снижение рефлексов.
- На недостаточное количество в организме фолиевой кислоты ЦНС (центральная нервная система) реагирует следующим образом: появляется покраснение языка, расстройство кишечника, снижается уровень эритроцитов в крови.
- При дефиците никотиновой кислоты наблюдается: снижение аппетита, затруднение дыхания, воспаление десен, мигрень, головокружение.
- Нехватка аскорбиновой кислоты проявляется в виде: кровоточивости десен, болевых ощущений в суставах, медленного заживления ран.
- При недостатке токоферола развивается анемия у детей, которые родились преждевременно.
- При дефиците кальциферола появляется утолщение суставов и хрупкость костей.
Употребляя витаминные комплексы в форме таблеток, можно предотвратить возникновение симптомов авитаминоза и надолго сохранить здоровье ЦНС.
Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы
Лучшими витаминами для нервной системы являются:
- Мульти В-комплекс компании «Витамир», который включает 11 витаминов группы В.
- Селмевит — комплекс, в котором содержится 11 витаминов и 9 минералов.
- Берокка Плюс — комбинированный препарат, восполняющий дефицит витаминов и минералов.
Принимать данные витаминно-минеральные комплексы необходимо на протяжении 1 месяца по 1 таблетке в сутки. При необходимости курс приема можно повторить.
На третий, четвертый месяц после родов, накатывала депрессия. День сурка доводит до депрессии. Старалась выходить гулять почаще. Пила витамины, так как еще волосы опадали клочьями. Через месяц все прошло, может свыклась, а может витамины помогли.
Когда у меня случилась неприятность в виде невралгии, то мне выписывали таблетки в виде больших доз витамина В. Их там было три в комплексе — В1,6 и12. Особенно упор делался на В6, который к тому же является антидепрессантом, хотя я вроде этим не страдаю. Пролечился две недели витаминами, отпустило. Но дальше я стал принимать не лечебную, а профилактическую дозу.
Еще во время беременности мне врач прописывал прием магния в комплексе с витамином В6. Действительно, после приемов этих препаратов пропадала тревожность и раздражительность, сон становился намного крепче. В любом случае, при проблемах с нервной системой, необходимо искать причину и искоренять ее, а не залечивать рекламными препаратами…
Вот я всегда перед предстоящей сессией стараюсь пить такие витамины, так как стресс просто колоссальный.
Главный витамин для нашей нервной системы — это спокойствие. Нужно беречь себя. Я всегда живу по принципу, если в какой-то ситуации я уже ничего не могу поделать, я испробовала все варианты и изменить результат не получается, то и переживать по этому поводу не стоит. Не зря ведь говорят, что наши нервные клетки не восстанавливаются. Витаминками тоже можно поддержать себя изредка
Не знаю , как на счет витаминов, но Омега 3 всем нужна, она способствует защите нервной ситсемы, а жителям мегаполисов , у которых всегда организм в стрессе необходимо поддерживать организм. Я пью Омегу от витатеки , состав привлекательный : жир исландских рыб. Пьются удобно, запаха нет. Курс предназначен на 1 месяц. Как раз скоро в отпуск, приведу организм в порядок.
Была послеродовая депрессия, волосы начали выпадать, да еще и зубы начали крошиться, пила комплекс витаминов, старалась больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. После курса витамином результат был на лицо, волосы перестали выпадать, общее настроение и состояние улучшилось, ну а зубы пошла лечить.