Физиологический стресс представляет собой реакцию организма на неблагоприятные факторы окружающей среды и другие стрессоры. Раздражителями могут быть сильный холод, жара, длительное отсутствие еды или воды, недостаток сна, чрезмерное переутомление.
Что такое физиологический стресс?
Это реакция адаптации к изменениям окружающей среды, неблагоприятно воздействующим на организм. Внутренние изменения происходят по цепи «тревожность — адаптация — истощение».
Процесс относится к неконтролируемым.
Причины возникновения и проявления стресса
Вызвать реакцию может любой неблагоприятный фактор. Возможны внешние условия: изменение концентрации кислорода, температуры воздуха, влажности. К стрессовым факторам относят слишком интенсивные физические нагрузки, нехватку сна, голод, жажду.
Состояние проходит 3 этапа развития.
На первой стадии организм получает сигнал о том, что произошедшие перемены оказывают негативное воздействие, повышается синтез кортизола.
После этого начинается процесс приспособления. Частота сердечных сокращений увеличивается, из-за чего отмечается повышение давления; жизненно важные органы лучше снабжаются кровью, что позволяет добиться более интенсивной работы. Чтобы мускулы работали интенсивнее, повышается синтез глюкозы, концентрация вещества в крови возрастает. Зрачки расширяются. Обменные процессы ускоряются. Для лучшего снабжения кислородом дыхание становится более частым. Повышается выносливость, человек приспосабливается к стрессору на длительное время.
Первая реакция сохраняется от нескольких часов до нескольких суток. Затем наступает стадия истощения. Если человеку не удается приспособиться к неблагоприятным внешним факторам, вегетативная система истощается.
Сопротивляемость становится слишком низкой, из-за чего возрастает вероятность развития каких-либо патологических процессов. Из-за того, что артериальное давление повышается, возникает головная боль. Человек испытывает постоянную усталость, желает отдохнуть, быстро утомляется. Может развиваться апатия, пропадает интерес к жизни, общению. Возможны неадекватные эмоциональные реакции. В тяжелых случаях возможен инфаркт. Метаболизм замедляется. Иммунная система постепенно истощается, из-за чего состояние здоровья ухудшается. Сильно страдают и органы пищеварительной системы.
Кроме физиологической основы стресса выделяют также психологическую; постоянное нервное напряжение может стать причиной психических расстройств и соматических патологий.
Значение для человека и методы борьбы со стрессом
Кратковременные стрессы человеку необходимы: они способствуют выработке механизмов приспособления. Человек проще привыкает к неблагоприятным условиям. Если бы механизм отсутствовал, древние люди не смогли бы приспособиться во время смены климатических условий, вымерли бы. Сейчас стресс помогает проще адаптироваться к новым условиям: при резких перепадах температур человек перестает вскоре испытывать сильный дискомфорт.
Длительный стресс приводит к ухудшению состояния. Чтобы избавиться от негативных проявлений, необходимо снизить воздействие стресса. При необходимости следует избавиться от фактора, вызывающего реакцию: нормализовать питание и сон, достаточно отдыхать, избегать переутомления. Следует использовать медитации и техники релаксации для снижения выраженности симптоматики. Лекарства использовать не рекомендуется, лучше принимать отвары лекарственных растений: ромашки, мелиссы, мяты, пустырника, чабреца. Помогут и ванночки с хвоей.
Если адаптация не происходит из-за внешних условий, состояние здоровья сильно ухудшается, может потребоваться перемена места жительства, смена климата.
