Эустресс — это конструктивная разновидность стресса. Его возникновение часто сопровождается позитивными эмоциями.
Что такое эустресс
Эустрессом называют кратковременное стрессовое ощущение, оказывающее благоприятное воздействие на физиологию и состояние нервной системы человека. Положительная форма стресса характеризуется мобилизацией скрытых возможностей организма: улучшается работа иммунной системы, усиливаются интеллектуальные способности. Различают 2 вида эустресса:
- Вызванный положительными эмоциями (первое свидание с любимым человеком).
- Вызванный отрицательными переживаниями, которые сменились положительными. Контраст между негативными и позитивными эмоциями усиливает эйфорию. Примером данного вида эустресса может быть получение известия от человека, которого считали без вести пропавшим.
Позитивный стресс часто вызывает дискомфорт у пассивных и склонных к лени людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не имеющих экстремальных хобби или работы, связанной с риском. Однако после прекращения стрессовой ситуации человек испытывает чувство глубокого удовлетворения (например, после удачных деловых переговоров).
Положительные микрострессы необходимы человеческому организму. Они могут стать профилактикой тяжелых депрессий, повысить стрессоустойчивость, уверенность в себе, способность адаптироваться к незнакомым обстоятельствам и преодолевать препятствия.
В психологии необходимо различать дистресс и эустресс. Первая разновидность оказывает разрушительное воздействие на организм человека. Дистресс вызывают негативные события (угроза жизни, утраты имущества). Состояние может возникнуть при хроническом заболевании, фобиях, неправильном питании.
Длительный эустресс способен переходить в дистресс. После прибывания в эйфории человек испытывает упадок сил, апатию, ухудшение настроения, физическую слабость. Чтобы этого избежать, необходимо своевременно перейти в привычное спокойное состояние. Для этого можно отдохнуть, принять пищу или отвлечься от предмета, вызвавшего эйфорию.
Характерные черты положительного стресса
Позитивный стресс приводит к выбросу в кровь гормонов кортизола и адреналина. Гормоны увеличивают количество глюкозы в крови. У человека наблюдаются:
- Активизация иммунных клеток.
- Увеличение свертываемости крови.
- Учащение сердцебиения и дыхания. Человеческий организм получает большую дозу кислорода.
Такие изменения в организме могут иметь отрицательные последствия. Чтобы их избежать, необходима физическая нагрузка. Можно совершить пробежку, сделать несколько упражнений.
В состоянии эустресса человек испытывает прилив сил, творческий подъем, вдохновение. Появляется желание действовать. Происходит усиление концентрации внимания на достижении цели. Возникает чувство уверенности в своих знаниях, и нередко интуитивным путем находится правильное решение. Находясь в состоянии эустресса, люди способны на действия, которые ранее казались им невозможными, например, выполнение большего объема работы за небольшой промежуток времени без перерыва на отдых.
Условия для возникновения эустресса
К главным условиям относятся:
- Стрессовая ситуация, сопровождающаяся положительными эмоциями.
Примером такой ситуации может быть влюбленность. Позитивные переживания испытывает любитель экстремального вида спорта, готовясь к очередному занятию (прыжку с парашютом, спуску с горы на лыжах). Ощущение хорошо знакомо людям, увлекающимся азартными играми. - Особенности мышления.
Одна и та же ситуация способна вызывать разные переживания у различных людей. Один человек чувствует подавленность и беспомощность, другой — приятное возбуждение. - Предыдущий опыт.
Положительные эмоции вместо отрицательных возникают тогда, когда человек ранее выходил победителем из аналогичной стрессовой ситуации. В таком случае знакомые неприятности вызывают азарт и предвкушение очередной победы. - Способность организма противостоять переживаниям.
Позитивный стресс может сопровождаться опасностью для жизни человека, его здоровья и другого вида благополучия. При этом положительные переживания возможны только в том случае, если возникшая ситуация является осознанным выбором человека (решение сделать крупную ставку в казино с риском потери всего состояния).
Примеры влияния эустресса на организм человека
Положительный стресс свойственно испытывать спортсмену перед соревнованием. Спортсмены часто описывают это состояние, как спокойная настороженность, когда тело расслабляется, а сознание концентрируется на текущем моменте. Последствием данного состояния становится улучшение координации и увеличение скорости движения.
Происходит улучшение реакции организма на внешние раздражители, например, для теннисиста увеличивается вероятность отбить подачу противника. Эустресс также облегчает физические нагрузки.
Испытать стресс в положительной форме можно во время экзамена. Взяв билет, студент объективно оценивает свои возможности, анализирует ситуацию и прогнозирует последующие события. Даже если студент не знает ответ на вопрос из билета, стресс подталкивает его воспользоваться шпаргалкой или обратиться за помощью к товарищам.
Позитивные переживания испытывает верующий человек, участвующий в проведении религиозного обряда. Примером служит купание в проруби на Крещение. Ритуал сопровождается не только психическим, но и физическим воздействием на человека холодной водой. После купания верующий чувствует очищение и спокойствие.
Слышала о стрессе и дистрессе. Это понятие для меня ново, но как это ни странно, я это состояние пережила на своей прошлой работе. Он настолько затянулся, что потом начался дистресс, в результате которого я и уволилась.
Из прочтения статьи узнал о таком названии положительного стресса, до этого даже не задумывался об этом. В целом считаю его полезным для организма человека в ограниченных количествах индивидуальных для каждого. Иначе наше бы существование было бы монотонным и серым, а так приноситься разнообразие, которое стимулирует организм работать эффективнее.
Мне кажется, люди периодически должны создавать себе эустресс. Я, например, обожаю экстрим и мне это доставляет удовольствие и сильный приток энергии. Сначала испытываешь скованность и страх, а потом все это сменяется положительными эмоциями
С одной стороны можно подумать, что эустресс это хорошо, но должна быть всему мера и надо уметь контролировать свои эмоции, а то затянешь с восторгом от неожиданного положительного стресса и попадёшь в депрессию. Это чувство, я думаю бывало у многих, чувствуешь восторг, что всё хорошо и прекрасно от недавнего случившегося события, а потом «бац» и какая-то пустота, и уже не рад ничему. У меняя такое бывает, главное вовремя отвлечься от положительного события, чтобы не настало опустошение. Получается и грустить, и веселится надо в меру.
Эустресс — это действительно хорошее явление, в отличие от обычного стресса, который несет в себе только негативные краски.
Конечно, понятие достаточно широкое и любопытное, поэтому из чистого интереса эту тему можно изучить чуть более подробно.
Вот только не знаю, возможно ли искусственно вызвать эустресс — хотя мне кажется, что это вряд ли возможно.
Если и переживать какой-то тип стресса, то только эустресс, поскольку он связан исключительно с положительными эмоциями и впечатлениями, что негативно уж точно не отражается на человеке.
Все-таки любой стресс, положительный он или отрицательный, в разной степени наносит ущерб организму, хотя бы выбросом кортизола. И правильно здесь сказано, что гормон стресса как можно скорее надо сжечь физическим трудом. Кому-то поможет пешая прогулка быстрым шагом, кому-то пробежка. Или можно заняться ручной стиркой, мытьем полов. При этом дело пойдет как по маслу. Любопытно, что некоторые значительные стрессовые события могут не подавить, а, наоборот, мобилизовать человека, заставить активно действовать и доказывать себе и всему миру, что он на что-то годится. Многие знаменитости так поднялись. Хотя здесь результат на определенном этапе и можно назвать положительным, но тот стресс-толчок, наверное, к эустрессовым не отнести.