Как преодолеть стресс холерикам, сангвиникам, меланхоликам и флегматикам

стрессовые ситуации на работе Стресс
Как пережить сильный стресс без последствий? Причины и виды стрессов. Как укрепить нервную систему, чтобы не реагировать на сложные жизненные ситуации?

Депрессии, апатии, повышенная нервозность или, наоборот, упадок сил — симптомы нервного перенапряжения. О том, как пережить стресс, рассказывается в многочисленных источниках по медицине и психологии.

Причины и виды стресса

причины стрессаПричины перенапряжения могут быть разными:

  1. Физиологический стресс.
    Самая простая — чрезмерные физические нагрузки. Они усугубляются недосыпанием и нарушением режима питания.
  2. Психологический стресс.
    Он связан с проблемами в отношениях с окружающими людьми, неспособностью наладить контакт, конфликтами в коллективе. Такие ситуации могут складываться не только на работе. Многие люди страдают от того, что не знают, как пережить стресс в семье.
  3. Эмоциональное перенапряжение.
    Часто оно идет параллельно с психологическим. Он связан с переживанием бурных эмоций. Особенность данного вида в том, что он может быть вызван как негативными, так и позитивными переживаниями. Реакция организма в данном случае выражается в неспособности сосредоточиться, повышенном темпе речи, дрожи в руках, потоотделении. Возможны такие реакции, как, например, рвота или потеря сознания.
  4. Информационный стресс.
    Связан с тем, что человек не в состоянии принять решение из-за обилия информации или, наоборот, из-за ее отсутствия. Этот тип часто сопровождается повышенной возбудимостью, головной болью, тягой к никотину.
  5. Управленческий стресс.
    Неспособность нести ответственность или слишком большие переживания по поводу взятой на себя непосильной задачи. Этот тип характерен для людей с гипертрофированным чувством долга. Стараясь выполнить взятые на себя обязательства, такой человек способен довести себя до нервного истощения.

Причины такой реакции организма могут быть разными:

  1. Для кого-то это нагрузки, связанные с работой.
    Люди часто страдают от монотонности выполняемых операций или, наоборот, от необходимости слишком частого переключения на новые задачи. К этой группе причин относится дефицит отдыха и нарушения сна.
  2. Неблагоприятная атмосфера в коллективе.
    Особенно вреден латентный конфликт, который существует незаметно для окружающих. В этом случае напряжение между сотрудниками усугубляется необходимостью скрывать конфликт.
  3. Условия соревновательности.
    Их часто специально создают на рабочем месте по инициативе менеджмента. Соперничество постепенно приводит к нервному истощению.
  4. Противоречивые требования начальства.
    Часто сотрудники ставятся в такую ситуацию, когда они должны клиентам говорить одно, а делать другое.
  5. Личностные причины.
    Они связаны с потерей близкого человека, неприятностями в личной жизни (разводом или расставанием), болезнью. В осложненных формах результатом такой травмы может быть апатия, пристрастие к алкоголю, отказ от еды, суицидальные настроения и попытки самоубийства.

Рекомендации по преодолению стресса

Стресс, как любая другая реакция, поддается управлению. Люди отличаются разной восприимчивостью к трудным ситуациям. Некоторые способны стойко выносить трудности, поскольку обладают хорошими способностями к адаптации. Другие впадают в истерику или депрессию.

Каждому нужно научиться, как пережить сильный стресс, поскольку такая реакция организма может наступить в тот момент, когда человек меньше всего к ней подготовлен.

изегание стрессаКупировать стрессовую ситуацию можно разными способами. Подход следует выбирать в зависимости от типа личности и характера:

  1. Холерикам и сангвиникам подойдут активные действия.
    Особенно полезно переключиться на другой вид работы или отдыха. Главный принцип — кардинальные перемены.
  2. Меланхоликам и флегматикам подойдет снижение темпа деятельности.
    Оптимален спокойный отдых: рыбалка, прогулки, чтение, пребывание на свежем воздухе. Особенно эффективны данные методы при соблюдении распорядка дня и режима питания. Основной принцип — покой мыслей и чувств, отсутствие эмоциональных «вспышек».

Как укрепить нервную систему

В сложной ситуации организму требуется больше энергии. Однако это касается только духовной энергии. Не стоит «заедать» переживания шоколадом или выпечкой. Апатия сопровождается подавлением аппетита только в первый день. Затем аппетит приходит в норму, и появляется риск набрать лишние килограммы.
Существует устойчивое стереотипное представление о том, что нервное перенапряжение стимулирует обмен веществ за счет выброса адреналина и усиления кровообращения. Однако это не так. Наоборот, при сильных переживаниях метаболические процессы в организме замедляются. Поэтому бороться со стрессом следует заблаговременно. Методы должны быть психологическими и не касаться увеличения калорийности пищи.

Следует позаботиться о здоровом образе жизни и режиме дня, обеспечить себе правильный сон и умеренную физическую нагрузку. Она позволит укрепить организм и перенести физиологический стресс.

Оцените статью
Добавить комментарий