Стресс — совокупность неспецифических реакций организма, возникших из-за воздействия неблагоприятных факторов-стрессоров. Он может быть острым, когда развивается из-за единичного воздействия, и хроническим, если психотравмирующие обстоятельства накладываются друг на друга. В последнем случае такой процесс приводит к развитию многих хронических заболеваний.
Что такое стресс
Стресс — это ответ организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его гемостаз. Организм, находясь в стрессовой ситуации, вырабатывает гормон адреналин. Небольшое нервное напряжение не приносит вреда здоровью, т.к. человек начинает искать выход из сложившейся ситуации. Длительное нахождение в напряженном состоянии приводит к ослаблению организма и невозможности решить проблему.
Механизм возникновения такой реакции организма связан с сосудистой, нервной и гормональной системами. Когда человек испытывает сильные эмоции, это негативно отражается на его здоровье: снижается иммунитет, развиваются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые заболевания и другие нарушения в организме. Во время стрессовой ситуации в кровь человека выбрасываются различные токсические вещества.
Виды стресса
Стресс может быть:
- Положительным (эустресс). Развивается он на фоне положительных эмоций, например при получении неожиданного подарка, при встрече со старым другом и пр. Не оказывает негативного влияния на здоровье.
- Отрицательным (дистресс). Возникает из-за воздействия на организм неблагоприятных факторов. Способен навредить здоровью.
Классификация стресса по длительности протекания:
- острый;
- хронический.
Острый стресс
Острая форма развивается из-за сильного и единовременного воздействия фактора высокой степени интенсивности, например шока, потрясения. Нервная система человека устроена таким образом, что легко справляется со стрессовой ситуацией низкой и средней степени интенсивности. Если человек испытал сильное потрясение, возникает острый стресс.
Чаще всего к сильной реакции организма приводят экстремальные ситуации, которые связаны с угрозой жизни и возможностью получить физическое увечье, а также если близкий друг или член семьи получил травму или погиб насильственной смертью. Несчастные случаи (взрыв на рабочем месте, автокатастрофа) и стихийные бедствия (ураганы, землетрясения, наводнения) не такие травматичные, как акты терроризма или преднамеренной жестокости.
Хронический
Хроническая форма чаще всего развивается из-за длительной психоэмоциональной нагрузки. Причин, провоцирующих нервное напряжение, много. Все они индивидуальны — то, что один человек посчитает нормальным, у другого вызовет сильные эмоции. Хроническая тревожность возникает из-за неприятной атмосферы, в которой находится человек на протяжении длительного времени. Это могут быть семейные проблемы или конфликты на работе.
К последствиям хронической стрессовой ситуации относят:
- нарушение работы опорно-двигательного аппарата;
- разрушение соединительной и мышечной ткани;
- повышение артериального давления;
- учащенное сердцебиение;
- нарушение циркуляции крови;
- ослабление иммунитета.
Причины и источники стресса
Чаще всего к причинам развития острого стресса относят:
- травму близкого человека или его смерть;
- получение травмы (ампутация, ожог);
- участие в катастрофе (пожар, автоавария, удар молнии), в результате чего человек подвергся опасности, но остался жив;
- наблюдение со стороны за такой катастрофой, в которой есть пострадавшие;
- участие в драке, изнасилование, нападение;
- сильную ссору;
- исключение из учебного заведения, увольнение с работы.
Наиболее распространенные факторы стресса, приводящие к развитию хронической формы:
- Дисгармония в отношениях. Частые ссоры и недопонимания с коллегами и родственниками приводят к постоянному напряжению.
- Чрезмерные нагрузки. Вероятность развития симптомов возрастает во время сессии, при осуществлении трудовой деятельности в ночные смены или без выходных.
- Продолжительная болезнь. Человек может длительное время находиться в напряжении, если испытывает слабость из-за болезни, которая плохо поддается лечению. Появляется чувство тревоги, связанное с неопределенностью будущего, неуверенностью в выздоровлении.
- Материальные трудности. В группу риска входят пенсионеры, многодетные семьи, безработные.
- Неразрешимые проблемы. Человек длительное время находится в напряженном состоянии из-за ситуаций, которые вредят социальному благополучию и здоровью, но не могут быть завершены в ближайшее время. Это может быть невыплаченный кредит, тяжелое заболевание члена семьи, проживание в зоне боевых действий.
Если человек длительное время находится в состоянии хронического дистресса, то возникшая сильная стрессовая ситуация может привести к тяжелым нарушениям психики.
Характеристика стресса
Стресс у мужчин
Чаще всего сильные эмоциональные проявления у мужчины возникают из-за следующих факторов:
- конфликты на работе;
- проблемы в семье;
- тяжелое заболевание;
- особенности характера;
- одиночество;
- расстройство в сексуальной жизни.
У представителей сильного пола на фоне нервного напряжения могут возникнуть психические расстройства, ухудшиться память, зрение и слух. Когда мужчина расстраивается, он может начать злоупотреблять спиртным. Длительная психоэмоциональная напряженность может привести к мыслям о самоубийстве.
У женщин
Стрессовое состояние часто становится причиной нервной анорексии или булимии у женщин. Длительное воздействие адреналина вредит клеткам мозга, особенно тех, что отвечают за память. Отрицательные эмоции, которые женщина получает в семье или на работе, начинают копиться, в результате чего даже небольшая неудача может стать причиной глубокой депрессии, сильных переживаний, апатии.
Нервное напряжение оказывает на женский организм разрушающее действие, вызывая панические атаки, головные боли, и может даже стать причиной сексуального расстройства и бесплодия.
У детей
Стрессовое состояние у детей нередко связано с проблемами в детском саду, школе, недостатком родительского внимания. Маленький ребенок становится раздраженным, у него ухудшается сон, он может отказываться от еды. В более взрослом возрасте могут начаться вспышки агрессии, усилиться детские страхи, ухудшиться настроение.
В тяжелых случаях возникают проблемы с мочеиспусканием. В критической ситуации необходимо показать ребенка врачу, который после обследования назначит правильное лечение.
Симптомы стресса
Физиологические признаки стресса
Физиологический стресс возникает из-за физического дискомфорта. Это могут быть громкие звуки, резкие перепады температур, механические повреждения, резкий запах, строгая диета.
Признаки стрессового напряжения физиологического характера:
- головная боль;
- отсутствие чувства голода;
- перепады артериального давления;
- чрезмерное выделение пота;
- мышечное напряжение;
- судороги;
- бессонница;
- проблемы с пищеварением;
- одышка;
- снижение сексуального влечения.
Поведенческие признаки стресса
Поведенческий стресс способствует изменению поведения человека. Проявляется он следующим образом:
- нарушение слуха и речи;
- невнимательное вождение автомобиля;
- нежелание саморазвиваться;
- аморальное поведение;
- избегание любовных и дружеских отношений;
- появление вредных привычек;
- большое количество ошибок в трудовой деятельности;
- конфликты на работе и в семье.
Диагностика и методы лечения стресса
Обследование пациента проводится врачом-психиатром, который начинает с беседы. Чтобы поставить точный диагноз, применяют психологические опросники разных направлений:
- Уровень тревожности.
Благодаря различным методикам определяют уровень нервно-психического напряжения, характер адаптационного синдрома. К ним относят Тест самооценки стрессоустойчивости, Шкалу ситуативной тревожности и др. - Последствия стрессовой ситуации.
Чтобы оценить негативные изменения в состоянии здоровья, применяют Гиссенский опросник и Шкалу клинических жалоб. - Прогноз и оценка ресурсов.
С помощью таких тестов определяют предрасположенность к невротическим расстройствам, стрессоустойчивость. Популярные методики — опросник «Копинг-стратегии», «Прогноз».
Врач разъясняет пациенту, как противостоять стрессу. Чтобы снять нервное напряжение, можно принимать успокаивающие ванны. Также рекомендуется изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек. Хорошая защита от стресса — прием мягких успокоительных препаратов, фитотерапия. При длительном нервном напряжении может помочь психолог. Если тревожность переросла в депрессию, применяют нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.
Значение стресса
Стрессовые ситуации влияют на здоровье. Сильные переживания снижают адаптационные механизмы и ослабляют защитные силы. Человек не только испытывает негативные эмоции, но и может заболеть. Ганс Селье, основатель теории стресса, утверждал, что без стрессовых ситуаций действительность окружающего мира будет мертвой.
Польза стресса
Положительное действие кратковременного стресса для организма:
- активизируется иммунная система;
- повышается выносливость;
- улучшается память;
- уходят лишние килограммы благодаря усиленному расходу энергии;
- ускоряется обмен веществ.
Вред сильного стресса
К последствиям сильного нервного напряжения относят:
- повышение артериального давления;
- расстройства системы пищеварения;
- гастрит, язву;
- учащенный пульс;
- неврозы;
- высыпания на коже;
- увеличение риска инфаркта и инсульта;
- ожирение;
- нарушение менструального цикла.
В зависимости от того, сколько длится стресс, выделяют кратковременное и длительное эмоциональное напряжение. Наиболее негативное влияние на здоровье оказывает продолжительное нервное напряжение.
Профилактика нервного стресса
В зависимости от того, что вызывает стресс, врач определяет методику лечения. Для профилактики такого состояния необходимо:
- изменить отношение к проблеме;
- переключиться с нее на что-нибудь другое;
- работать над мышлением;
- ослабить внутреннее напряжение;
- придерживаться психологических установок;
- соблюдать здоровый сон;
- стать уверенней в себе;
- следить за внешним видом.
Целью профилактики являются положительные перемены в жизни человека.