Стресс: виды, симптомы, длительность, профилактика

Стресс — совокупность неспецифических реакций организма, возникших из-за воздействия неблагоприятных факторов-стрессоров. Он может быть острым, когда развивается из-за единичного воздействия, и хроническим, если психотравмирующие обстоятельства накладываются друг на друга. В последнем случае такой процесс приводит к развитию многих хронических заболеваний.

Содержание

Что такое стресс

Стресс — это ответ организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает его гемостаз. Организм, находясь в стрессовой ситуации, вырабатывает гормон адреналин. Небольшое нервное напряжение не приносит вреда здоровью, т.к. человек начинает искать выход из сложившейся ситуации. Длительное нахождение в напряженном состоянии приводит к ослаблению организма и невозможности решить проблему.

Механизм возникновения такой реакции организма связан с сосудистой, нервной и гормональной системами. Когда человек испытывает сильные эмоции, это негативно отражается на его здоровье: снижается иммунитет, развиваются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые заболевания и другие нарушения в организме. Во время стрессовой ситуации в кровь человека выбрасываются различные токсические вещества.

Виды стресса

Стресс может быть:

Положительным (эустресс). Развивается он на фоне положительных эмоций, например при получении неожиданного подарка, при встрече со старым другом и пр. Не оказывает негативного влияния на здоровье.
Отрицательным (дистресс). Возникает из-за воздействия на организм неблагоприятных факторов. Способен навредить здоровью.

Классификация стресса по длительности протекания:

острый;
хронический.

Острый стресс

Острая форма развивается из-за сильного и единовременного воздействия фактора высокой степени интенсивности, например шока, потрясения. Нервная система человека устроена таким образом, что легко справляется со стрессовой ситуацией низкой и средней степени интенсивности. Если человек испытал сильное потрясение, возникает острый стресс.

Чаще всего к сильной реакции организма приводят экстремальные ситуации, которые связаны с угрозой жизни и возможностью получить физическое увечье, а также если близкий друг или член семьи получил травму или погиб насильственной смертью. Несчастные случаи (взрыв на рабочем месте, автокатастрофа) и стихийные бедствия (ураганы, землетрясения, наводнения) не такие травматичные, как акты терроризма или преднамеренной жестокости.

Хронический

Хроническая форма чаще всего развивается из-за длительной психоэмоциональной нагрузки. Причин, провоцирующих нервное напряжение, много. Все они индивидуальны — то, что один человек посчитает нормальным, у другого вызовет сильные эмоции. Хроническая тревожность возникает из-за неприятной атмосферы, в которой находится человек на протяжении длительного времени. Это могут быть семейные проблемы или конфликты на работе.

К последствиям хронической стрессовой ситуации относят:

нарушение работы опорно-двигательного аппарата;
разрушение соединительной и мышечной ткани;
повышение артериального давления;
учащенное сердцебиение;
нарушение циркуляции крови;
ослабление иммунитета.

Причины и источники стресса

Чаще всего к причинам развития острого стресса относят:

травму близкого человека или его смерть;
получение травмы (ампутация, ожог);
участие в катастрофе (пожар, автоавария, удар молнии), в результате чего человек подвергся опасности, но остался жив;
наблюдение со стороны за такой катастрофой, в которой есть пострадавшие;
участие в драке, изнасилование, нападение;
сильную ссору;
исключение из учебного заведения, увольнение с работы.

Наиболее распространенные факторы стресса, приводящие к развитию хронической формы:

Дисгармония в отношениях. Частые ссоры и недопонимания с коллегами и родственниками приводят к постоянному напряжению.
Чрезмерные нагрузки. Вероятность развития симптомов возрастает во время сессии, при осуществлении трудовой деятельности в ночные смены или без выходных.
Продолжительная болезнь. Человек может длительное время находиться в напряжении, если испытывает слабость из-за болезни, которая плохо поддается лечению. Появляется чувство тревоги, связанное с неопределенностью будущего, неуверенностью в выздоровлении.
Материальные трудности. В группу риска входят пенсионеры, многодетные семьи, безработные.
Неразрешимые проблемы. Человек длительное время находится в напряженном состоянии из-за ситуаций, которые вредят социальному благополучию и здоровью, но не могут быть завершены в ближайшее время. Это может быть невыплаченный кредит, тяжелое заболевание члена семьи, проживание в зоне боевых действий.

Если человек длительное время находится в состоянии хронического дистресса, то возникшая сильная стрессовая ситуация может привести к тяжелым нарушениям психики.

Характеристика стресса

Стресс у мужчин

Чаще всего сильные эмоциональные проявления у мужчины возникают из-за следующих факторов:

конфликты на работе;
проблемы в семье;
тяжелое заболевание;
особенности характера;
одиночество;
расстройство в сексуальной жизни.

У представителей сильного пола на фоне нервного напряжения могут возникнуть психические расстройства, ухудшиться память, зрение и слух. Когда мужчина расстраивается, он может начать злоупотреблять спиртным. Длительная психоэмоциональная напряженность может привести к мыслям о самоубийстве.

У женщин

Стрессовое состояние часто становится причиной нервной анорексии или булимии у женщин. Длительное воздействие адреналина вредит клеткам мозга, особенно тех, что отвечают за память. Отрицательные эмоции, которые женщина получает в семье или на работе, начинают копиться, в результате чего даже небольшая неудача может стать причиной глубокой депрессии, сильных переживаний, апатии.

Нервное напряжение оказывает на женский организм разрушающее действие, вызывая панические атаки, головные боли, и может даже стать причиной сексуального расстройства и бесплодия.

У детей

Стрессовое состояние у детей нередко связано с проблемами в детском саду, школе, недостатком родительского внимания. Маленький ребенок становится раздраженным, у него ухудшается сон, он может отказываться от еды. В более взрослом возрасте могут начаться вспышки агрессии, усилиться детские страхи, ухудшиться настроение.

В тяжелых случаях возникают проблемы с мочеиспусканием. В критической ситуации необходимо показать ребенка врачу, который после обследования назначит правильное лечение.

Симптомы стресса

Физиологические признаки стресса

Физиологический стресс возникает из-за физического дискомфорта. Это могут быть громкие звуки, резкие перепады температур, механические повреждения, резкий запах, строгая диета.

Признаки стрессового напряжения физиологического характера:

головная боль;
отсутствие чувства голода;
перепады артериального давления;
чрезмерное выделение пота;
мышечное напряжение;
судороги;
бессонница;
проблемы с пищеварением;
одышка;
снижение сексуального влечения.

Поведенческие признаки стресса

Поведенческий стресс способствует изменению поведения человека. Проявляется он следующим образом:

нарушение слуха и речи;
невнимательное вождение автомобиля;
нежелание саморазвиваться;
аморальное поведение;
избегание любовных и дружеских отношений;
появление вредных привычек;
большое количество ошибок в трудовой деятельности;
конфликты на работе и в семье.

Диагностика и методы лечения стресса

Обследование пациента проводится врачом-психиатром, который начинает с беседы. Чтобы поставить точный диагноз, применяют психологические опросники разных направлений:

Уровень тревожности.
Благодаря различным методикам определяют уровень нервно-психического напряжения, характер адаптационного синдрома. К ним относят Тест самооценки стрессоустойчивости, Шкалу ситуативной тревожности и др.
Последствия стрессовой ситуации.
Чтобы оценить негативные изменения в состоянии здоровья, применяют Гиссенский опросник и Шкалу клинических жалоб.
Прогноз и оценка ресурсов.
С помощью таких тестов определяют предрасположенность к невротическим расстройствам, стрессоустойчивость. Популярные методики — опросник «Копинг-стратегии», «Прогноз».

Врач разъясняет пациенту, как противостоять стрессу. Чтобы снять нервное напряжение, можно принимать успокаивающие ванны. Также рекомендуется изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек. Хорошая защита от стресса — прием мягких успокоительных препаратов, фитотерапия. При длительном нервном напряжении может помочь психолог. Если тревожность переросла в депрессию, применяют нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты.

Значение стресса

Стрессовые ситуации влияют на здоровье. Сильные переживания снижают адаптационные механизмы и ослабляют защитные силы. Человек не только испытывает негативные эмоции, но и может заболеть. Ганс Селье, основатель теории стресса, утверждал, что без стрессовых ситуаций действительность окружающего мира будет мертвой.

Польза стресса

Положительное действие кратковременного стресса для организма:

активизируется иммунная система;
повышается выносливость;
улучшается память;
уходят лишние килограммы благодаря усиленному расходу энергии;
ускоряется обмен веществ.

Вред сильного стресса

К последствиям сильного нервного напряжения относят:

повышение артериального давления;
расстройства системы пищеварения;
гастрит, язву;
учащенный пульс;
неврозы;
высыпания на коже;
увеличение риска инфаркта и инсульта;
ожирение;
нарушение менструального цикла.

В зависимости от того, сколько длится стресс, выделяют кратковременное и длительное эмоциональное напряжение. Наиболее негативное влияние на здоровье оказывает продолжительное нервное напряжение.