28 опасных проявлений стресса на организм

Стресс
Воздействие стресса на физическое и психическое здоровье, иммунитет и работоспособность. Восстановления организма после стрессовых расстройств.

Возникновение стресса и его влияние на человека физиологически обусловлены изменением гормонального баланса. В результате реакции организма сначала появляется чувство тревоги и беспокойства, мобилизуются все силы для решения поставленной задачи. Затем наступает фаза адаптации и истощения, которая характеризуется ухудшением эмоционального состояния, нервным перенапряжением и хронической усталостью.

Факторы, влияющие на развитие стресса

На развитие стресса оказывают влияние врожденные особенности и ранний опыт:

  1. Генетические факторы риска.
    При проведении психологических исследований было выявлено, что реакции людей на те или иные события на 30-40% зависят от генов родителей и на 60-70% — от жизненного опыта.
  2. Воздействие на эмбрион.
    Риск возникновения стресса в будущем у ребенка повышается, если мать пребывала в условиях негативной психоэмоциональной обстановки во время беременности.
  3. Тип высшей нервной деятельности.
    Определяется при рождении. Он влияет на реакции человека на раздражители. Например, меланхолики сталкиваются с психическими расстройствами чаще, чем флегматики.
  4. Детский опыт.
    Чрезмерные переживания способны исказить восприятие мира и привести к недостаточной устойчивости к действию стрессовой ситуации.

Родительские сценарии могут спровоцировать развитие стресса из-за погрешностей при воспитании и негативных переживаний. Человек способен скорректировать данное состояние при осознании проблемы, достаточной мотивации и управлении эмоциями.
Стрессовое состояние может возникнуть из-за факторов социальной среды:

  • резкие изменения в положении человека в обществе;
  • повышенная ответственность;
  • преобладание интеллектуальной деятельности над физической;
  • отсутствие свободного времени и необходимость торопиться;
  • хроническая усталость;
  • нарушение режима дня;
  • длительные рабочие смены;
  • отсутствие творческих элементов в работе;
  • необходимость длительного ожидания;
  • частая перемена мест работы;
  • плохой сон;
  • нездоровое питание;
  • вредные привычки.

Дополнительное влияние оказывает социальное окружение человека. Оно формирует комфортную или дискомфортную среду. Менее подвержены стрессовым состояниям люди с тесными семейными связями, т. к. они ощущают безопасность.

При возникновении психического стресса большое значение имеют когнитивные факторы. Человек может ощущать дискомфорт при повышенной индивидуальной чувствительности рецепторов и неправильной оценке ситуации.
Более подвержены развитию стресса люди с негативными личностными особенностями. Сюда относят склонность к агрессии, враждебности и подозрительности, заниженную самооценку и недостаточную мотивацию.

Влияние стресса на организм

На вопрос о том, как стресс влияет на здоровье, невозможно дать однозначный ответ.

Данное состояние повышает риск развития болезней сердца, ухудшает психологический настрой и может спровоцировать появление депрессии. Однако стресс является естественным защитным механизмом, который помогает быстро мобилизовать силы для преодоления препятствий, поэтому присутствуют и положительные последствия.

Влияние на иммунитет

Негативное влияние связано со снижением концентрации лимфоцитов. Это обусловлено усиленным синтезом кортикостероидов. Если человек пытается избавиться от дискомфорта с помощью алкоголя и курения, состояние ухудшается.

Влияние на физическое здоровье

Во время возникновения стресса повышенный уровень гормонов позволяет повысить выносливость и работоспособность человека, однако данный эффект краткосрочен. После его исчезновения самочувствие резко ухудшается. Негативное влияние стресса на состояние здоровья человека выражается в приступах мигрени, мышечной боли, нарушениях концентрации, расстройствах пищеварения, повышенной утомляемости и т. д.

хронический стресс

Влияние на психическое здоровье

Колебания гормонального фона оказывают сильное влияние на психологическое состояние человека.

Пациент теряет способность адекватно оценивать происходящее. Возможно появление завышенных требований к себе и другим людям. Человек становится апатичным или агрессивным. Больные жалуются на бессонницу и чувство тревоги. Возможно развитие неврозов.

Влияние на работоспособность

Чтобы ответить на вопрос о том, как влияет стресс на организм мужчины или женщины, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. В большинстве случаев работоспособность снижается из-за хронической усталости и нарушений концентрации. Пациенты часто совершают ошибки. Не удается составить план. Часто возникают конфликты с коллегами.

Обычно не хочется работать, исчезает мотивация.

влияние стресса на человека

Восстановление организма после стрессового расстройства

В зависимости от степени нарушений терапевтические меры могут быть различными. Иногда приходится проводить медикаментозное лечение для нормализации психологического состояния. В остальных случаях рекомендуется отдохнуть, чтобы организм смог восстановиться после повышенной нагрузки, и нормализовать эмоциональный фон.
Могут помочь следующие меры:

  1. Эмоциональный выброс.
    Метод помогает избавиться от негатива, не вступая в конфликт с окружающими. Способы могут быть разными. Некоторым людям достаточно покричать в уединенном месте. Получить эмоциональную разрядку помогают антистрессовые куклы.
  2. Физические нагрузки.
    Посильные тренировки позволяют избавиться от излишков энергии, стабилизировать психоэмоциональный фон и улучшить общий тонус. Однако важно избегать перенапряжения.
  3. Творчество.
    Позволяет освободиться от негативных эмоций и расслабиться. Можно приобрести специальные раскраски или заняться любимым хобби.
  4. Общение с животными.
    Питомцы помогают успокоиться и расслабиться. Тактильный контакт позволяет нормализовать гормональный фон.
  5. Консультация психолога.
    Специалист не только даст рекомендации по восстановлению, но и поможет поверить в свои силы и избавиться от переживаний.
  6. Медитация, дыхательные упражнения, йога и другие расслабляющие практики.
    Умеренные занятия способствуют изменению гормонального фона.

Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей характера. Большое значение при реабилитации имеет помощь окружающих. Желательно чаще разговаривать и проводить время с членами семьи. Это поможет сблизиться и ощутить чувство безопасности.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Валентина

    От стресса не застрахован никто. Тем более, что его предпосылки складываются ещё на генетическом уровне. Я прочитала факторы, которые влияют на развитие стресса и многие нашла у себя. Если я пребываю в длительном стрессе, то у меня обостряются хронические болезни.

    Ответить
  2. Егор

    В большинстве случаев стресс — это действительно плохо, потому как он оказывает пагубное влияние на человека. Существуют люди, которые менее или более подвержены стрессу — соответственно, кто-то из них страдает меньше, а кто-то — больше.
    Многие стресс путают с обычным нервным напряжением, чего делать не нужно.
    Считаю, что в наше время высокая стрессоустойчивость охраняет человека от множества неприятных последствий, ведь стресс напрямую влияет на физическое и психическое состояние человека, а поэтому то, как вы его переживете, действительно играет огромную роль.
    Старайтесь стрессу не подвергаться.

    Ответить
  3. Ольга

    Вряд-ли есть люди которые ни разу не сталкивались со стрессовыми ситуациями. Эта проблема может возникнуть как во взрослом возрасте так и в детстве. Согласна с тем, что окружение сильно влияет на то какие последствия после себя оставит стресс. Если дети могут поделиться с близкими и получить поддержку, то негативные эффекты будут более слабые нежели у детей которых некому поддержать. То же самое и со взрослыми. Но, взрослые уже должны понимать как пережить стресс и не уйти в затяжную депрессию. Если не к кому обратиться, можно проконсультироваться у врача по-поводу медикаментозных препаратов. Это будет лучше нежели пускать все на самотек.

    Ответить
  4. Людмила

    Я заметила, что с возрастом стрессы переносятся всё хуже. Но избежать их нет возможности, нужно пройти через них, как сквозь огонь. Кратковременный стресс в несколько дней вызывает у меня внеочередное скудное кровотечение, даже если месячные были неделю назад.
    Главное — не дать перерасти стрессу в многолетнюю депрессию, как это было со мной после развода с мужем.

    Ответить
  5. Варвара

    А у меня стресс вызывает резкое похудение. Я становлюсь вялая, унылая. несчастная, даже лицо приобретает серо-зелёный оттенок.

    Ответить
  6. Ольга

    Исключить стрессовые моменты из жизни невозможно. Но зная их природу, ослабить воздействие вполне реально.
    Зачастую мы сами являемся создателями оного. Сами наносим себе разрушительный вред, в силу впечатлительности, не готовности к проблеме, паникерства. От этого страдают окружающие, близкие и родные люди. Весь эмоциональный выход отражается на них.
    В итоге ситуация усугубляется. Отношения разрушаются, здоровье страдает «то лапы ломит, то хвост отваливается», все не так.
    Нужно закаливать свою психику. Главное — не нужно все видеть в мрачных тонах, ищите всегда позитивные моменты в любой ситуации.

    Ответить
  7. Макар

    Я профессионально занимаюсь фитнесом, поэтому могу с уверенностью говорить о влияние стресса на спорт. Мышечный прогресс, тренировки на высокий результат, все эти достижения невозможны, когда вы находитесь в стрессовом состоянии. В таких случаях я бы посоветовал перестать ставить высокие цели, пока факторы стресса не будут исключены из жизни. Самые интересные исследования я читал о влиянии стресса на усвоение микроэлементов (не возможность на 100% усваивать пищу), а это краеугольный камень любого спорта, т.ч берегите себя и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

    Ответить
  8. Юрий

    Я пошел служить в наши доблестные войска после педагогического университета, когда жизнь была как в сказке. Я был не приучен к режиму, нарядам и всем сопутствующим вещам. Первые несколько месяцев службы я находился в постоянном стрессе. Именно, в то время у меня начали появляться первые седые волосы и я прибавил в весе 10 кг за 3 месяца, хотя думаю не сложно представить какая там была еда. После дембеля был у врача, который мне сказал, что прибавка в весе (также как и похудение), ну и седые волосы — это все возможные следствия стресса. Так что девушки, если не хотите набрать лишний вес не нервничайте, дружите с нами)

    Ответить
  9. Ksuncha

    Стресс в последнее время — моё второе имя. Ничего не успеваю: дети, уроки, постоянная спешка со сдачей документов на работе. Иногда всё как навалится — жить не хочется, ничего не радует. Стала ловить себя на том, что постоянно заедаю это состояние. По совету подруги начала бегать в парке. После пробежки, действительно, лучше себя чувствую. Но периодически в голове как будто включается таймер: опять надо все сделать срочно, быстро… В общем надо брать себя в руки и как-то приходить в форму. Парочкой советов из статьи точно воспользуюсь. Спасибо!

    Ответить
  10. Ирина

    Я сама по себе человек нервный и впечатлительный, стоит перенервничать — и все, сразу головная боль, бессонница, упадок сил и настроения. Поэтому стараюсь избегать стрессов, насколько это возможно. А если уж случилось попасть в стрессовую ситуацию — реагирую спокойно, без нервов.

    Ответить
  11. Игнат

    Для себя я определил следующий метод освобождения от стресса:1,5-2часа в спортзале 3-4 раза в неделю плюс ложиться спать не позднее 22-00. Поверьте, станет намного спокойнее реагировать и справляться с трудностями в наше нелёгкое время. А вот алкоголь только усугибит все и это точно не вариант.

    Ответить