Термин стрессор — это неспецифический раздражающий фактор, который вызывает состояние стресса.
Что такое стрессор
Стрессорные факторы приводят к эмоциональному выгоранию человека. Это продолжительное по времени неблагоприятное воздействие, которое имеет сильное влияние на психику. Это значение может придавать сам человек, либо организм его так классифицирует через низшие сенсорные механизмы головного мозга, систему пищеварения и обмена веществ. Степень проявления зависит от уровня стрессоустойчивости.
К внешним факторам можно отнести:
- Загрязнение окружающей среды;
- Употребление спиртосодержащих напитков и курение;
- Продолжительное пребывание на солнце и ожоги;
- Высокий уровень ответственности и нагрузки на работе;
- Проблемы личного характера;
- Эмоциональное потрясение.
К внутренним факторам относятся:
- Различные пищевые аллергические реакции;
- Аутоиммунные заболевания;
- Ускоренный обмен веществ;
- Повышенный уровень холестерина;
- Пониженный уровень сахара в крови или наоборот;
- Гормональный сбой;
- Несбалансированный рацион;
- Депрессивное состояние, вызванное недостаточным количеством минеральных веществ в организме;
- Нарушение режима сна;
- Бессонница;
- Низкий уровень самооценки;
- Продолжительные хронические заболевания.
Виды стрессоров
Согласно классификации, стрессоры бывают следующих видов: кратко- и долгосрочные.
Краткосрочные возникают неожиданно и могут повториться спустя какое-то время. Такие факторы практически не оказывают воздействие на нервную систему и жизнь человека. К ним можно отнести:
- Неудачные моменты и провалы
Когда индивид вспоминает какой-то неприятный момент из своей жизни или кто-то о нем напоминает, то стрессор может обладать той же силой, как и в тот момент, когда это событие происходило. - Перепады температуры, высокий уровень шума, яркий свет
Это внешние раздражители, которые провоцируют стрессовое состояние. - Испуг и критика
Оба эти фактора способны ввести в стрессовое состояние. - Скорость
Если субъекта заставляют что-то быстро сделать, он находится под влиянием стрессора.
Долговременные могут сказаться как на физическом, так и психическом состоянии человека. К таким факторам относятся:
- полная изоляция от общества;
- экстремальный образ жизни или опасная деятельность;
- постоянное сопротивление окружающей среде;
- переутомление или продолжительное выполнение рутинной работы.
Принцип действия на организм
У состояния стресса различают несколько стадий воздействия на организм человека:
- Стадия тревоги
На первой стадии человек ощущает тревогу и дискомфорт. На стадии тревоги можно наблюдать нарушение работы надпочечников и желудочно-кишечного тракта. - Стадия сопротивления
На следующей стадии повышается уровень сопротивляемости организма к источнику стресса. На стадии сопротивления начинают вырабатываться антитела, симптомы тревоги практически незаметны, нервная система готовит организм к противостоянию. - Стадия истощения
На заключительной стадии наступает физическое и эмоциональное истощение, если организм не смог противостоять стрессу. Страдает иммунная система, из-за чего, находясь под влиянием стресса, люди наиболее подвержены инфекциям и простудным заболеваниям. На стадии истощения все защитные ресурсы организма заканчиваются, снова появляются признаки тревожности, которые могут перерасти в форму нервного срыва.
На первых этапах стрессоры могут сыграть положительную роль. При краткосрочном воздействии и невысокой значимости они повышают уровень продуктивности и концентрации, увеличивается объем восприятия информации и внимания, появляется гибкость мышления.
