Вегетососудистая возникает в результате чрезмерной перегрузки нервных окончаний и сосудов головного мозга. Эта болезнь не позволяет человеку жить полноценной жизнью и постепенно разрушает весь организм. Поэтому многие больные интересуются тем, как тренировать сосуды при ВСД, чтобы улучшить свое состояние и избежать негативных последствий.
Общие рекомендации
Чтобы понять, что происходит с сосудами при ВСД, нужно сначала разобраться, как работает вегетативная система. Это часть нервной системы, отвечающая за частоту работы сердца, выработку гормонов, артериальное давление, дыхательную систему и чувство насыщения или голода. Когда в работе системы происходит сбой, в первую очередь страдают сосуды. Их тонус снижается либо, напротив, становится избыточным, что приводит к патологическим изменениям в строении.
Для укрепления сосудов при ВСД необходимо в первую очередь отрегулировать режим дня, свой рацион, снизить физические нагрузки на организм (но каждый день выходить на прогулку) и избавиться вредных привычек (курения и регулярного употребление спиртных напитков).
Для регулирования тонуса сосудов следует делать магнитотерапию, дарсонвализацию, электрофорез. Особенность процедур и их систематичность должен подбирать лечащий врач.
Диеты для укрепления сосудов
Диета больных ВСД строится на принципах рационального питания:
- обеспечение организма необходимыми макро- и микроэлементами: нужно включить в рацион продукты, которые содержат физиологическую норму белков, жиров и углеводов;
- присутствие в меню продуктов, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление;
- регулярное потребление воды (около 2 л) для стабилизации водно-солевого баланса.
Сбалансированный рацион — это ответ на вопрос, как повысить тонус сосудов при ВСД.
При гипертоническом типе вегетососудистой дистонии необходимо ограничить употребление соли и содержащих ее продуктов:
- сыр;
- колбаса;
- копчености;
- соления и прочее.
Следует обогатить рацион калием и магнием, поскольку калий способствует выведению воды и натрия, а магний обладает сосудорасширяющими свойствами.
Источники калия:
- сухофрукты;
- баклажаны;
- творог;
- шпинат;
- яблоки;
- мед.
Источники магния:
- крупы;
- бобовые;
- орехи;
- семечки;
- арбузы.
Необходимо ограничить употребление жирных и жареных блюд, газированных напитков и алкоголя.
При ВСД гипотонического типа в рационе должны присутствовать различные соленые и квашеные продукты, связывающие воду в организме и повышающие давление.
Также нужно включить в меню:
- сливочное масло;
- жирное мясо и рыбу;
- сыры;
- копчености.
Не стоит отказываться от употребления крепкого кофе, чая, шоколада и тонизирующих напитков.
Народные средства
Существует множество народных методов, которые применяют для укрепления сосудов:
- Смешайте в равных пропорциях ромашку, зверобой, бессмертник, почки березы и тысячелистник. На полный курс лечения вам понадобится по 1 стакану сухого сырья каждого лекарственного растения. 1 ст.л. сбора заливают 500 г кипятка и настаивают 2-3 часа. После этого настой процеживают, добавляют немного меда и принимают 2 раза в день — утром натощак и вечером перед сном. Курс лечения необходимо проходить каждые 4 года. Это средство очищает сосуды и восстанавливает их эластичность.
- Для укрепления сосудов можно принимать лекарство, приготовленное из чеснока и клюквы. Возьмите в равных пропорциях клюкву и чеснок, измельчите с помощью мясорубки или блендера и дайте настояться 3 дня. После этого смесь нужно тщательно отжать. В полученный сок добавляют немного меда (для улучшения вкусовых качеств) и принимают его перед едой по 1 ст.л. 2 раза в день.
- Возьмите ядра 5 грецких орехов, измельчите, добавьте 1 ст.л. меда и оставьте на 1 сутки. Это лекарственное средство следует принимать 4 раза в день по 1 ст.л. Курс лечения — 30 дней. Такую чистку сосудов проводят 2 раза в год.
Другие рекомендации, не связанные с употребление лекарственных средств:
- занимайтесь спортом: ходьбой, бегом, плаванием, но не переусердствуйте с выбором объема нагрузки;
- принимайте 1 раз в день контрастный душ и как можно чаще посещайте баню;
- постелите возле кровати массажный коврик для улучшения кровообращения в ногах;
- научитесь чередовать работу и отдых.
Лекарственные препараты и витамины
Для улучшения состояния сосудов врачи рекомендуют принимать следующие препараты и витамины:
- аскорбиновая кислота (витамин С) — укрепляет капилляры;
- рутин (витамин Р) — снижает ломкость;
- жирорастворимый витамин Е — повышает прочность и улучшает общее состояние организма;
- Детралекс — стабилизирует состояние стенок капилляров;
- статины (Аторвастатин) — частично вымывают холестерин из стенок артерий и уменьшают атеросклеротические бляшки;
- метаболические препараты (Пирацетам, Церебролизин, Корвитин) — улучшают кровоток в сосудах головного мозга;
- антигипертензивные средства (Бисопролол, Лизиноприл) — снижают давление крови, косвенно укрепляя артерии.
- антитромботические ( ацетилсалициловая кислота) — предотвращают образование тромбов в артериях.
Эти препараты существенно улучшают состояние сосудов. Их применяют как для профилактики, так и в комплексной терапии.
